广西 姜潮
职业 自由职业者

    广西人姜潮是名自由职业者，喜欢在晚上码字，在新的一年里她有个心愿，想要完整的跑一场马拉松。目前她正在积极计划着，摩拳擦掌地准备着一次马拉松之旅。“我有些迫不及待了，只要一想到出现在马拉松的赛场上，就兴奋得睡不着觉，新的一年我所有的健身计划只为这一个目的。”
    要跑完一场马拉松对于从没有过这种经历的姜潮来说绝对是种考验，也是自我突破，前期的准备训练必不可少。姜潮说：“一年只有这一个目标，我不求多，有一次就行，所以时间对我来说很宽裕，我的计划并不那么急于求成。”前期开始的两个星期，姜潮不打算跑很远，先跑1公里让身体慢慢适应，四天之后加2公里，两个星期的时间，她的目标是跑到6公里，然后再适应一周，摸索着掌握下节奏和呼吸。
    现在姜潮已经开始慢慢学着重新掌控自己的身体，早上到家附近的体育场围着跑道走两圈，抻抻胳膊腿，然后再慢跑两圈。她说：“我五年没有跑过步了，身体有些不听使唤，上大学的时候我还代表学院参加田径运动会，参加了跳高，跑过5000米，跑完之后我来回走走很快就恢复了，不像现在，慢跑两圈就喘气，感觉不累，但是心脏不听话，跳得厉害。”
    目前的身体状态姜潮虽然不满意，但是她相信通过坚持锻炼很快就能恢复，“好在我一直都很瘦，对于跑步来说体重也很关键，幸好我没有这方面的烦恼。”一旦能跑到6公里，身体适应没负担以后，姜潮打算将每周的训练常规化，每周都跑三四次6公里，中间再穿插一些力量和伸展训练，做一次2公里计时测试，开始16公里慢跑练习，当然一周也要休息一次，做一次按摩，放松肌肉。
    姜潮说：“挑战自我固然是勇敢者，但是我更希望挑战完以后还是健康的，总能看到一些马拉松选手身体不适的新闻，所以训练中我会更注意张弛有度。”姜潮为了能拥有更好的身体状态，办了张健身卡，利用健身房的健身器械做增肌练习，还练习瑜伽充分伸展身体，偶尔还会游泳。“坚持计划三个月以后，我打算先来场半程马拉松试水，根据跑的情况再调整训练计划，跑过两次半程后，可能的话再跑全程，希望成功。”

（李金霞）