隆冬时节，天寒地冻。从波起潮涌的吴淞江畔，到静谧如水的佘山脚下；从霓虹璀璨的都市商圈，到淳朴古香的远郊乡镇……武警上海总队七支队的官兵们借助恶劣天候摆兵布阵，呈现出一幅热火朝天的练兵图景。

瞄准实战　锻造“打仗型”体能

    “欲得强兵，必须坚甲利器。”实战化训练，是部队完成任务“得强兵”、打胜仗的基石。训练越实、练兵效果越好，部队战斗力提升也就越明显。
    “体能训练的根本目的是确保军人保持最佳的身体状态和战斗技能，以便随时遂行作战任务。”该支队党委一班人对体能训练的重要性早已达成共识，要把体能训练与战术训练结合起来，把人体基本潜能发挥与训练作战技能结合起来，把体能训练向打仗聚焦，与战场无缝对接。
    12月上旬，七中队刚组织完武装五公里，准备返回营区，“全体注意，前方五百米发现有破坏分子冲闯目标单位，迅速展开战斗！”就在官兵休息间隙，中队长谢超突然一声令下。此令一出，官兵们提上武器、戴上装具就向预定地域冲去，成功处置了一起“敌情”。“只有这样锤炼，才能强化官兵体能素质，磨砺部队战斗意志，锻造精锐之师。”支队长夏育仁这样说道。
    “体能跟不上，战斗力将大打折扣。”很快，从中队到机关，从新兵到干部，一股精武强能的热潮怦然掀起。“我们把全副武装5000米越野，按照以小组为单位进行战术综合演练，在战术训练间隙穿插一些短跑接力、俯卧撑比赛。”正在组织训练的九中队排长吕震介绍说。

科学施训    绘制官兵“成长图”

    “五公里考核不合格！”10月，在军事考核中，二中队战士陈硕因身体素质不佳，未能达到大纲要求而拖累了整个中队成绩。为此，小陈沉闷不已，痛下决心尽快达标。
    该支队在调研中发现，体重超标、协调性较差等问题不乏存在，不少官兵反映体能训练经常搞“一锅煮”，缺乏系统性、科学性。问题根源找到后，他们专门邀请驻地高校体能教练进行授课辅导，介绍了运动与肌肉、呼吸之间的关系，并针对官兵体能素质差异，量身制定了“三能合一”训练模式。他们按照技能与体能交叉训、上肢与下肢力量结合练、素质差与素质强分层训的原则，为每名官兵建立成长路线图，这样既保证了训练的系统性、连贯性，又提高了训练的针对性。
    如今，笔者再次看到小陈，一个“小胖子”俨然变身为“肌肉男”，“这两个多月来，我每天坚持5公里，按照成长轨迹，还加强了腹部和大腿的训练，现在我的目标是让每个课目都达标。”

快乐训练　  催生健体“新动力”

    “第二组极限挑战，预备……开始！”训练场上，随着指挥员的一声哨音，官兵们团体俯卧撑、背负往返跑、平板支撑极限挑战、臂力棒接力赛等趣味性体能训练轮番登场，大家你追我赶，个个铆足劲头，一派火热景象。
    “90后战士爱时髦，追求个性，对传统的体能训练抱怨较多。”新兵大队指导员陈开艳感慨道。“我们必须要动点脑子，想点花样，增强体能训练的趣味性，才能调动战士的积极性。”他们就为每个班配发哑铃、杠铃和臂力器等辅助训练器材，购置了体能训练书籍，制定了两人三足、撕名牌、插红旗等20余种趣味游戏，因地制宜地融入体能训练。
    “现在身边的战友都在主动地练体能，我也不能落后！我要拿冠军！”十中队战士盛成皿自信满满地说道，整整一个月，他的体重狂减15公斤，终于实现了器械体能达标，自信心增强了，工作干劲也更足了。
    该支队坚持每周组织体能运动会，开展“体能达人秀”、PK赛等活动，让官兵们在轻松愉悦的氛围中进行训练，持续激发参训热情。现在，像这样的趣味体能训练法，已在支队全面推广，深受广大官兵喜爱。
    打仗不分季节，练兵不分寒暑，这个支队的官兵们告别“猫冬期”，从严要求、从难磨砺，伴随着声声嗷叫，又一个崭新的春天正稳步走来。

（杨乐  陆振鑫）