“这已经是我节后锻炼的第五天了，虽然效果看起来还不太明显，但我相信坚持下去一定会有效果的。”家住北京市朝阳区十里堡附近的张迎春阿姨这样对记者说。张阿姨今年57岁，平时就是健身爱好者，参加了附近公园里的健身舞团队，每天晚饭过后张阿姨都会和队伍里的伙伴们聚在一起，跳几段广场舞，差不多要锻炼一个半小时的样子。不过春节前，队伍却不得不暂时中断了训练。“我们队伍里有很多外省市的人，春节都回家过年去了，再加上今年北京冬天很冷，风又大，我们的活动场所在室外，所以大家商量了以后，决定先中断一段时间，等开春暖和了再练。”
  　  不过这一休息，加上春节里的大鱼大肉，张阿姨的体重就开始蹭蹭地往上长。“节前称的时候还是56公斤，结果前几天一看，居然已经快60公斤了！把我自己都吓了一跳！”所以还没出正月十五，张阿姨就毅然决然地开始了减肥。因为健身舞队还没开始锻炼，所以张阿姨选择的锻炼方法是在小区里快步走。“对我们这个年龄的人来说，太难的不会，跑步什么的膝盖又受不了，还是快走最简单，运动负荷也不太大，身体能承受得了。”张阿姨给自己定下的目标是每天快走2个小时，“我一般是晚饭后半个小时开始走，别看快走运动量不大，但最开始的一两天也挺不适应的，走快了会岔气，而且差不多半个小时就需要休息一下。现在走了五天了，虽然一口气走2个小时还是有点难，但感觉已经好多了。”
    　通过快走，张阿姨希望自己能在一个月内瘦回节前的体重。为此，除了运动以外，她还对自己的饮食做了严格的限制。比如午餐和晚餐只吃一顿肉，而且肉食摄入量不能太多；晚餐不吃主食等等。但实际执行下来，张阿姨却觉得有些吃不消，“最开始的时候，是觉得晚上不吃主食饿得慌，特别是晚上睡觉的时候，饿得都睡不着，而且白天也觉得没精神。晚上锻炼的时候，走走就会有些心慌。”后来还是在家人的建议下，张阿姨才恢复了晚上的主食。不过经过这次的“减肥历程”，张阿姨也开始感慨科学减肥的重要，“哪怕是突击减肥也不能太盲目，减肥还是要科学，吃动平衡很重要。”