在刚过去不久的清明假期里，张文和郑州的骑友们来了个自由行，一路骑行去登封少林寺，
　　已经有骑行4年经历的张文现在说起骑行知识头头是道，这之前他走过了许多弯路，也积累了不少经验，这些多是他骑行中遇到疑问，通过查看骑行论坛，博客，听骑行前辈建议所得。他说：“不得不说，有科学的指导对骑行健身确实事半功倍，建议准备骑行健身的人，可以加入专业论坛，多查看相关知识材料，免得走弯路。”
　　一开始骑车，张文只是为了上下班方便，不愿意挤公交换地铁，从家到单位骑车40分钟比较便捷。在选车上，他没有过多考虑，就随便买了辆山地车，“那时我没考虑什么健康不健康，没这个概念，选车根本没在意，结果还是吃了这个亏，骑了一段时间，发现不舒服。”车座高，车把低，张文骑时间长了蹭得腿疼，肩也疼，他调来调去还是有问题，直到他在网上上论坛请教，查找相关博客文章才解决。
　　“不查不知道，一查吓一跳，我真没想到这里面有这么多学问。”张文说，“不过有些人骑车喜欢耍帅耍酷，故意将坐垫位置调到最高，这样骑久了会出现背痛、膝盖疼等问题。”张文介绍正确的坐垫高度应该是坐在坐垫上，脚跟踩在踏板上腿是伸直的。调整坐垫前后位置应坐在坐垫上，使曲柄平行地面，脚掌心与脚趾之间的部位踩在踏板的轴心上，使膝盖内侧与踏板轴心处在同一条垂直线上。调整把手，要将手肘靠在坐垫鼻头处，手指头可以触摸到龙头即可。“这些网上有图解，非常清楚方便，这样调整了以后我骑行舒服轻松多了。”
　　一个问题解决，总会有新的问题出现，张文的骑行过程就是一个不断遇到新问题解决新问题的学习过程，在这个过程中他渐渐加入骑行团队，参加骑行活动，变得专业起来。“远距离骑行，遇到天气变化，昼夜温差变化，道路状况变化等问题，有时候会抽筋，我就遭遇过几次，虽然不是大问题，但骑行到荒郊野外时遇到最好知道怎么办。跟有经验的同伴一起的好处就是遇到问题有人帮助。”一次骑行活动张文小腿抽筋，停了下来，有同伴看到就教他轻轻把脚板拉成直角或站立，还提醒他到了目的地要热敷按摩一下，否则容易再次发作。