夏季虽然天气闷热，却是减肥的好季节，不少人都愿意在夏季加大运动量。但在加量的情况下，如果没有掌握正确的姿势，身体就很容易出现问题。
　　曾在夏日加大了跑步量，企图减重更多的卢丽，就遭遇过膝盖损伤。受伤后她向医生询问，跟其他跑步爱好者交流，卢丽总算知道自己的问题出在哪里。“经过那次受伤后，我才知道我根本就不会跑步，跑步姿势不正确，再加上为了减重一下子加大跑步量，就受伤了。”卢丽说。
　　医生建议卢丽在跑步过程中要注意路况，如果遇到下坡，膝盖受到的冲击会比平地上大数倍甚至数十倍，所以下坡速度不宜过快。另外，跑步最基本的是步伐的声音，应该是非常轻的，如果脚步过重，那就说明姿势不对。医生告诫卢丽千万不要疲劳跑步，因为平时腿部肌肉会调节保护膝盖，一旦肌肉疲劳，这个功能就失去了，膝盖不可避免地会受到比平时大很多的冲击。
　　卢丽现在跑步很注意自己的跑步姿势，“跑步过程中，头和肩应保持稳定，两眼应注视前方，肩部适当放松。从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。跑步时候，自然摆臂十分重要，手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部。”卢丽说，“跑步时，双手应自然轻握，手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。而且日常跑步过程中，步伐不必太大，突然加大步伐容易导致跟腱受伤。落地后脚趾应有‘抓地感’，身体同时前倾，以减缓脚部与地面的冲击力。冲击力越小，脚踝及其关节受伤的危险就越小。”