晨练地点：家旁百望山
    选择理由：离家近，自然风光+人文景点，团队活动更开心
    北京西郊位于颐和园北三公里处，东临京密引水渠，植被覆盖率高达95%的百望山森林公园，是距北京城最近的森林公园。夏日的早晨，百望山涌入晨练登山的人、耳贴着收音机听新闻的人、无所事事的闲悠者……双休日，出现最多的还有小孩和男女青年。
    “天天登山，我们有一种感觉，好像在旅游，一边锻炼身体，增强体质，一边在欣赏祖国大好河山。”退休护士刘雅菲就住在百望山下，每天清晨登山是她的惯例。百望山海拔210米，背负太行山余脉，俯视京都大地。初春，满山盛开霞蒸云腾般杏桃花，烂漫多姿绚丽无比；盛夏，葱茏苍翠一望无际的山冈，如万顷碧波怒涌天涯；深秋，千亩红叶竞相展艳，漫山红遍，层林尽染，再加上远山苍松翠柏的衬托，令人心旷神怡；冬雪乍晴，山舞银蛇，苍茫遒劲，放眼天际，一片银色世界，更加使人豪情满怀！“晨练选择登百望山，不仅是因为距离家近。百望山有优美的自然风光，更有许多历史传说和人文景点。我们每天一起来登山的都是六七十岁的退休老人，大家一起很开心，相互关心。”刘雅菲说。
    刘雅菲每天早上五点半准时醒来，比闹钟还准。常常是不好意思地喊起值班的保安打开通向山坡的铁门，开始沿山路向上攀登。“上山的路有三种，平缓的水泥防火道，较陡峭的石阶路，另外还有人们沿着树隙踩出来的碎石屑路，那种路在光线不好的情况下是万万不敢走的。一般情况我们选择第一种、第二种穿插着走。这里的山路也比较适合我们中老年人。”
    莫道君行早，更有早起人。一路上，隔不上多远就能碰到或独自或结伴而行的先行者，清一色的老年人，有的上山，有的下行，有的拄着拐杖，有的牵着狗，说说笑笑，好不悠闲。半山腰的亭子上，山顶的平台上，早有一些晨练的老人拉开架势，溜起了嗓子。“这些人也不是都住在附近，有的也是坐着早班公交车来的，或者自己开车过来的。因为人文、因为环境，大家选共同选择了这里。”刘雅菲说。
    登山累了，停下来喘口气。回望山脚下，街道不知疲倦地向远方延伸着，车水马龙，川流不息。站在二百多米的山巅，虽算不上高，但足以俯瞰小半个北京城和西山连绵的群峰。在山风的吹拂下，伸伸腿，舒舒腰，再满腔豪情地吼上几句，是再自然不过的事。山是城市的肺，绿林是天然的氧吧，正源源不断地给城市提供氧气。也许，这就是每座城市都注重山的原因。