秋天的脚步逐渐靠近，早晚天气凉爽，比较适合到户外健身锻炼，既可以增强体质，还能起到养生保健的作用。秋天可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动，这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质，一举多得。

　　侯建军，今年68岁，习练太极20多年，曾在一些全国性的比赛中收获不错的成绩，对于习练太极的利弊，他颇有心得。一直以来，他都定点在杭州西湖文化广场习练。今年夏天，因为天气太过炎热，曾一度暂停了室外习练。连日来，气温回落，这让老侯又开始按捺不住，重新回到广场。“过了立秋，早晚天气很舒适，七八月高温天，站着不动也汗流浃背，严重影响习练心情。”

　　侯建军特别推荐户外太极：“找一处环境幽雅的山野、公园，练太极的同时也是呼吸新鲜空气的好时机。太极不是只有老年人才可以练习，像平常工作都是脑力劳动的一些上班族，也可以练练太极，调节情绪、放松身心，同时也有锻炼身体、增强体质的作用。打完太极还可以闭目养神，静坐一会儿，动静结合，养身养心。”