9月6日，沈阳奥林匹克体育中心35000名球迷，一起为中国队助威呐喊，为中国的足球梦一起加油。35岁的张雷是其中最忠实的一员。“明天就是我们自己球队的活动日，秋天天气温凉爽，我们每个星期都会踢上三场，随着季节气候的变化，能够参加活动的队员也越来越多。”比赛之后张雷和记者讲述着他们这群草根球员的秋季足球生活。

　　俗话说“药补不如食补，食补不如锻炼”，入秋以来，几场秋雨，沈阳的气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。“宜人的秋季，是锻炼身体的黄金季节。在东北踢球，到了冬天就没有地方了，天气又太冷。夏天的气温炎热，也限制了活动时间。所以我们俱乐部在秋季的比赛和活动会非常多，大家的积极性也非常高。”张雷说。

　　“我们的俱乐部都是单位上的同事，踢球成为大家健身、排解工作压力的好方式。后来逐渐有更多的足球爱好者加入，队伍就壮大了起来。”张雷说，单位的同事们都是下班后，开着车一起前往沈阳的足球公园或者最近的辽大北校区的场地，这些场地都是人工草坪，场地费用也不算贵，人均下来20-30元。“现在踢球的条件简直太好了，回想以前上学时踢球，有一片土场地，大家都兴奋地嗷嗷叫。”

　　每周周三、周五、周日是球队的固定活动日，队员们要聚集在一起，聊一聊足球新闻，酣畅淋漓地踢一场。运动总会伴随着损伤，在张雷的足球队中，有一名医生球迷——蔡飞。

　　“我们的球队很完善吧，健身还配有医生。足球的对抗性本身就比较强，秋季踢球时更要注意防止运动损伤。”蔡飞说，肌肉和韧带在气温较低的情况下，黏滞性会增加，伸展度会降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的控制能力下降。因此，肌肉韧带拉伤比较常见，锻炼之前的准备活动这时就显得尤为重要，一般以做到身体发热为宜。秋季是锻炼的好季节，但也不能过度运动。秋季气候干燥，温度较低，易引起咽喉干燥，因此，运动后的饮水要多喝些开水，保证上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。