“以前不锻炼的每个晚上，多用来刷微博，上网追看韩剧。开始锻炼后，这些时间都被用来完成各种锻炼项目，发现生活可以如此简单但充实。正是这种简单的生活也给我带来了显而易见的改变，我享受这种改变，也喜欢这种被逼而改变的生活。”刚刚过完36岁生日的王永红感慨地说。
   “有什么比在镜子前看到自己穿着新买的衣服，欣赏自己苗条的身材还要更棒的事。”收获了自己想要的身材，王永红肯定地说，“健身除了让自己体态好看外，对健康更有帮助。”2015年10月，那是她第一次踏进健身房，那时候的她体重65公斤，脂肪率有百分之25%，肚子大，屁股大还腿粗，买裤子买衣服都难看，所以她就想要锻炼。
    但是当她进入健身房，摆在她眼前那么多的器材，她不知道如何练，从哪里开始，不知道自己该干什么。然后她看别人练什么动作，自己就模仿什么动作。逼着自己坚持了一个礼拜，但她觉得根本没变化，然后又练了一个礼拜，还是没效果，她就再也不去了，又恢复了大吃大喝的生活。这是她第一次去健身的经过。
    随后的一段时间，她发现自己越来越胖，当时近70公斤了，“我个子不高，看起来非常胖。要女神还是女汉子？这个刺激我下定决心要锻炼。”王永红回忆着当时的痛苦。
    吸取第一次的健身教训，她开始在手机上下载软件，用来指导健身，同时，翻阅大量健身书籍，网上观看健身视频，采购健身器材，购买健身卡。脑子里不断徘徊着“女汉子”几个字，就这样强迫自己一天天去锻炼。期间，她迷茫过，想放弃过，因为练的没有效果，身材没有变化，但是她没有放弃，开始摸索给自己列出来一份计划。练了好几个月，她改变了自己的饮食，爱喝的可乐，爱吃的鸡排等一系列垃圾食品已不在她的食谱里，取而代之的是，更多的新鲜蔬菜水果，刚开始她不适应，但为了健身她要爱上果蔬。
    那时候她的训练项目不多，主要就是练腹肌，就想要快点出“马甲线”，她一周练六次，练完无氧就去跑步，一般跑40分钟，有时候晚上还跑，别人都去泡吧、逛街、聚餐的时候，她却默默地在操场跑步。“为了好身材不能顾着当下享受，痛并快乐着嘛，”王永红说。她坚持她的饮食她的训练，慢慢地体重下来了，“S”线条出来了，这更加激励了她，人也越来越有自信。