“冬练三九夏练三伏”是陈冒先锻炼的真实写照，一年四季不间断地运动不仅丰富了他的退休生活，还强健了他的筋骨。只是冬天连续的雾霾天打断了他的运动节奏，让他觉得烦闷。陈冒先说：“越到冬天越要坚持锻炼，能增强身体抵抗力，抵抗干燥寒冷的气候，强健筋骨。只是这雾霾让我锻炼不得痛快，没办法。”
　　冬天早上七点钟太阳刚升起，陈冒先就穿戴好出门到公园锻炼了，先跟着人群打一套太极拳，然后又拿出自带的木棍耍了起来。陈冒先本来出门还觉得冷飕飕的，这运动下来手脚都热乎了，脑门还冒汗。他说：“老话说‘冬练三九’一点都没错。过去没有暖气，一到冬天日子非常难过，身寒体弱容易生病。但是一运动就不一样了，练练太极拳，耍耍棍，舒活全身筋骨，可以促进身体的气血循环。”
　　陈冒先说：“冬天是万物休养生息的季节，也正是我们身体储存能量的最好时机。这时候坚持运动，在寒风中伸筋拔骨，能有效地驱寒使我们的身体气血畅通，心暖如春。像我每天锻炼，一点都不怕冷，身体也没有僵硬的感觉。”除了晨练太极耍棍，陈冒先也会练练冬泳，他认为冬泳是最锻炼人的，一开始不适应入水寒冷刺骨，但只要坚持，慢慢感觉就好了。
　　陈冒先尝试冬泳是受好奇心的驱使，“我一直都想在冰水里游到底是什么感觉？第一次游真是冻了一个激灵。”陈冒先说，“入水之前先慢跑几圈，再拉伸一下腿部防止抽筋，然后缓缓入水，游50米以后感觉就好多了。现在游500米已经不是问题了，而且越往后游越舒服。人人都知道锻炼身体好，但能始终如一日的还是少数，多是三天打鱼两天晒网。冬泳也是如此，天寒地冻的，人还往冰水里跳，当然没有躺在床上钻在被窝里舒服。”
　　陈冒先认为冬练很有好处，十分有益人的身体健康，尤其对老年人意义更大。“其实老年人由于年纪的原因，气血更不足，手脚灵便又不比年轻人。现在冬天室内有暖气，一冷一热最易生病。冬天多运动，加强血液循环，气血充足了，把肌肉僵紧练得松柔，老年人不容易跌倒。”