王博文是一个热爱健身的人，周末经常和朋友到北京近郊骑车，平时也会坚持游泳和跑步，他认为冬季气温很低，室内外温差大，所以在锻炼的时候要坚持一些基本原则。
　　其中之一就是运动量，王博文认为这点不仅是在三九的这几天要注意，任何时候都需要制定一个合适自己的运动方案。如果是不经常锻炼的人，在开始锻炼之前一定要做好热身运动，运动幅度和运动量也要循序渐进地进行，一步一步地增加，最好能在一个运动量上坚持一段时间，以检查自己是否适合。他还说当自己的身体已经出现不适的情况时，比如头疼、持续关节痛或是运动完没有全身放松的感觉，就需要调低运动量或是改变运动项目，慢慢调整到自己适应的状态，再进行下一步的锻炼。如果有同行的朋友一起锻炼，不要攀比，不要随便跟着别人的运动量进行，要按自己的节奏进行。
　　除了运动量需要注意外，王博文还认为坚持和全面也是很重要的。“我觉得无论做什么其实都是一个坚持的过程，锻炼也是如此。比如说前面提到的运动量，在坚持一段时间之后，通过每天量的累积，身体到达一个不同的阶段，能够进行稍高强度的运动了，但是一旦放松下来，没有坚持，也许只是两三天的时间，再继续按原来的量运动，可能身体就会受到损伤。同样的，全面锻炼也很重要，身体也是需要协调发展的，我们大多数人不专业，也没有专业的教练帮忙指导，如果一直只锻炼一个肌肉，强度一般会比较大，有可能会受伤。”
　　王博文觉得锻炼身体固然重要，但是自己本身的健康更重要，所以一定要注意自己身体的变化和适应能力，三九锻炼最基本的原则就是注重自己身体的反应，及时做出调整。他还建议平时不经常锻炼的朋友，又想在三九天里活动一下筋骨，不妨尝试一下跳绳这项简单的运动，适合绝大多数人群，也方便进行。