俗话说“冬练三九，夏练三伏”，这已经进入数九天了，健身是一刻也不能耽误。家住首都机场的赵玮玮是一名空姐，同时也是一位辣妈，在她看来，“冬练三九”不仅能增强身体对寒冷的适应能力，增强体质，还能锻炼人不畏严寒的坚强意志。
　　“锻炼身体要根据个人的身体情况，切不可盲目进行，要讲究一下锻炼的方式和方法。当然对于锻炼的地点也要有点讲究，至少我会有选择。”赵玮玮说。户外锻炼可以选择小区内、公园、社区活动广场、活动中心等，也可以去学校开放的操场。不建议到马路上锻炼，一是避免交通事故的发生，二是由于马路上车辆尾气较多、较集中，不适宜锻炼身体。
　　三九时节，室外气温很低，体表血管遇冷容易收缩，血流速度减慢，肌肉的黏滞性增加，韧带的弹性和关节的柔韧性降低，走出温室来到室外马上进行运动，极容易造成运动损伤。因此，大家都会注意运动前的热身，选择慢跑来过渡一下，再进行相应的身体锻炼。“我就直接选择室内的一些运动项目，比如高温瑜伽。不用过分担心冷空气的影响，可以很快进入状态，同时也不用担心冬天恶劣天气的问题！”赵玮玮说。
　　“三九天气温低，北方的雾霾现在又是一个新的问题，所以健身地点的选择可以根据天气情况来选择，空气好了，多在室外进行运动，空气质量差一点了，就选择室内来进行。”赵玮玮说，“冬季室内健身可以不受时间限制，不受天气因素影响，健身环境舒适，温度也可控，在室内还有健身科学指导，更能事半功倍。”
　　冬季进行室外健身运动，肯定会多穿衣物，锻炼后如果出汗多应当及时进入室内，把汗擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，所以冬季在室外进行健身活动后特别容易感到冷，若头、背、脚受冷，冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。“建议女性朋友在三九天健身还是选择室内进行。”赵玮玮说。