近年来，青岛市崂山区老体协联手区卫生和计划生育局共同调查研究，促进老年人体育与医疗保健工作有机结合，为老年人量身订制慢病“运动处方”，有效地解决了老年人科学运动、防病健身等大问题，使全区三万多老年人从中受益。

注重监测慢病 制订健康“晴雨表”

　　据统计，崂山区纳入管理的慢性病人呈逐年增长趋势，其中有高血压患者四万余人，糖尿病患者两万余人，冠心病患者一万余人，脑卒中患者近六千人，慢病已成为威胁健康的大问题。同时，慢病患者盲目选择运动方式导致的关节损害、肌肉拉伤、低血糖等运动性伤害情况也时有发生，指导科学健身已成为急需解决的现实问题。
　　如何做到“少吃药，多健身”，提高生活质量，成为必须特别关注的问题。为此崂山区老体协会从贯彻推行“日行一万步，吃动两平衡”这一健康生活方式理念开始，创新“体医结合”模式，重点研究慢病“运动处方”，通过基层社区卫生机构和健身站点带头人，鼓励和引导更多的老年人群参与科学健身活动和保健养生实践。
　　为帮助慢病患者康复，崂山区老体协配合区卫生计生局，特地邀请市级医疗机构权威专家，针对高血压、糖尿病、颈肩腰腿痛等老年人易患疾病，结合《中国公民健康素养66条》等国家规范的要求，组织编写了慢病患者“体医结合”9种健康“运动处方”，涵盖了“高血压、糖尿病、老年白内障、便秘、颈肩腰腿痛、脑卒中、痛风、老慢支、慢性胃炎”等常年困扰老年人健康的疾病，保证了“运动处方”的针对性和有效性。

注重综合性 编织健康“防护网”

　　同时，通过各街道老年体协、社区卫生院和社区居委会的健身志愿者、医务人员形成覆盖全区的健康教育网络，积极宣传发动，免费发放慢性病患者健康“运动处方”，建立老年人慢病运动健康台账，实行跟踪随访。特别是在基层卫生机构，医生针对患者的病情，细心制订个性化的“药物+”、“运动+”饮食处方，在指导用药的同时提出适度运动的意见，达到精准施治效果。
　　崂山区老体协设计的“运动处方”，是从运动方式、频率、时间、膳食等四个方面来编写内容、设计版面，力求图文并茂，方便阅读，通俗易懂，保证让老年人看得明白，记得清楚，做得容易，乐意参与。如：区社区卫生服务中心建立的老年病友健身队伍，他们用药治疗的同时，在健身带头人指导下一起散步、习练“八段锦”、“永新穴位健身操”等，既锻炼了身体，又达到了治疗防病的目的。现在崂山区各医疗机构已发放慢病“运动处方”达三万余份。
　　为了保证健康“运动处方”的实际效果，崂山区老体协还及时跟进“永新穴位健身操”等的推广工作，制作了中医养生操视频光盘和中医养生保健手册，结合开展老年体育“三进”活动，走进机关、走进社区、走进街道进行宣传示范，让百姓在社区和家庭的环境里就能健身养生，学习了健康生活理念，实现了“体医融合”。目前，已在全区免费发放“永新穴位健身操”光盘5300张，发放宣传手册、折页近一万余份。

注重实用性 筑牢健康“防火墙”

　　值得一提的是，崂山区在糖尿病“运动处方”中，特别强调了注射胰岛素后重点防止不科学运动导致低血糖的危害，指出最好的运动方式是健步行，运动时间可以分段进行。在设计运动处方时，坚持有氧运动，强调老年人更要量力而行的原则，膳食方面着重强调少食多餐，不增加胰腺负担，三餐定时，维持血糖相对稳定。此外，区社区卫生服务中心去年还专门举办了一次“糖友运动会”，糖友俱乐部的一位老年病友，按照个性化运动处方的要求，坚持做到“管住嘴，迈开腿”，每天坚持两次20分钟的健步行，锻炼成效比较明显，经过几个月的运动，体重下降了八公斤，血糖稳定在正常值范围。
　　在此基础上，崂山区老年体协还出面协调区卫计局，多次邀请青岛市海慈医院等中医专家，走进崂山区的机关、企事业单位、社区、学校，开展中医养生“颈肩操”、“穴位操”和八段锦等的现场培训和指导。截至目前，累计培训健身操教练员500名，覆盖了全区机关、学校、社区的200多个培训站点。
　　为保证慢性病患者健身“运动处方”的有效性，扩大社会影响力，崂山区老体协在全区推行了中医养生保健“三进”活动，展示“健身操”推广普及成果。在崂山区运动会上，组织全区健身操展演造成轰动。通过推广中医养生保健“三进”活动，使健身养生、科学保健活动成为机关干部、百姓追求的新时尚，成为健康生活的新常态，形成具有崂山特色的中医健身养生文化品牌。