32岁的白瀚宇在北京的一家外企工作。白瀚宇工作很努力，已经做到了公司的中层。虽然平日里工作压力大，时常加班，但是白瀚宇一直没有丢掉健身的习惯。
    白瀚宇6岁的时候就被送到了业余体校学习游泳。由于后来学业压力增大，白瀚宇便放弃了训练，一心放在学习上，但是这并没有影响他对游泳的热爱。对于白瀚宇来说，游泳是将伴随他一生的爱好。白瀚宇每周都坚持至少游泳三次，每次两个小时，即使出差，他也会带着装备，到酒店的游泳馆游泳。“有时候真的很累，但是很神奇，我只要进到泳池里就感到特别放松。”对于白瀚宇来说，游泳不仅是一种健身的方式，更是他放松身心的途径。
    “只是有时候很麻烦，游泳的过程中会被打断，尤其是出差的时候经常发生这样的情况。”白瀚宇告诉记者，作为项目经理，他需要为项目相关的每一件事情把关，有时候事件紧急，助理就到泳池边上找他。“有时候可能只游了半个小时，就被临时叫回去开电话会议，有时候游完了正准备放松，被叫上岸看文件签字。”白瀚宇说，这是不可预知的。起初我觉得有些恼人，没有任何私人空间，而且突然中断健身过程，会影响身体的恢复，有时候没有放松就上岸，弄得第二天身体会有些酸疼。但是现在慢慢想得开了，既然不能改变，就把放松环节穿插在游泳的整个过程中。这样基本上不太会影响身体的恢复。只是相对强度会降低。健身还是为了身心愉悦，不能因为工作而影响了健身的好心情。
    白瀚宇说如果自己的游泳健身过程被打断，他会根据时间安排进行调整。如果只是上岸签文件，他会再次进行热身后继续游泳，并把占用的时间补上。如果需要直接上岸去处理紧急事情或者参加临时的会议，他就只好搁置游泳计划，改在当天的晚些时候或者第二天。白瀚宇说，他不会给自己制定太详尽的健身计划，一切都随心。有时候状态好、没人打扰就多游一些，有时候很累，可能完整的两个小时也只游400米。健身计划如果被打乱也没有关系，他会根据自己的身体状态和实际情况进行调整。健身就是为了身心愉悦，既来之则安之，随心就好。