正确认识颈椎病

　　误区一：颈椎病是中老年人才会患的病。随着人们生活习惯的影响，比如长时间上网、睡姿不正确等，使得颈椎病越来越低龄化。所以预防颈椎病要从年轻人开始抓起，养成良好的生活习惯。

　　误区二：脖子、肩部酸痛，手麻，头晕就是颈椎病。有些年轻人转头时颈椎经常发出响声，就认为自己得了颈椎病。其实转头时之所以脖子会发出“咔咔”的响声，主要是因为颈部的韧带和骨骼发生摩擦所致，并非是真正意义上的颈椎病。脖子痛、颈部僵硬、头晕等可能是颈椎病的表现，但是不能轻易地把脖子酸痛等同于颈椎病。

　　误区三：硬扛着得过且过或是按摩能治颈椎病。有一些患者拒绝用药拒绝手术，认为颈椎病没有治愈的可能，还不如什么都不做硬扛着。其实这种做法只会使患者越来越痛苦。而推拿、按摩虽可暂时缓解颈部肌肉痉挛，但不能根治颈椎病。此外，推拿或按摩免不了要对颈椎施加外力，如果用力过猛或者患者没有很好地配合，特别是在做颈部的旋转和斜扳手法时，很容易导致患者颈椎损伤，严重时还可能损伤脊髓，使患者高位截瘫，终身只能在轮椅上度过。而脊髓型颈椎、发育性颈椎管狭窄、脊髓受压的病人，更不能推拿、按摩。

　　 适度运动缓解颈椎病

　　颈椎是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中却极少有机会做大幅度活动。对颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。宜采用运动幅度不大，要求使用用力缓和、动作速度较慢的周期性动作，要动静结合，循序渐进，长期坚持。但专家提醒，患有严重颈椎病的人群还是应该及时去正规专科医院就治。　　

　 　小贴士

　　常远眺，伸懒腰：长期低头伏案、工作学习了一个小时后，不忘极目远眺，做做颈保健操和眼保健操，不需要花费太多的时间和精力，不需要精心准备，只需要稍稍放松一下自己。然后再伸个懒腰把所有的烦恼和劳累全部抛得干干净净，重新精力百倍地迎接下一个奋斗目标和挑战。

　　散步慢跑：早晨起床后、下班回家时，随时随地都可以来个轻松慢跑。假期可以到公园或郊区，漫步欣赏周围的景色，感受大自然的清新。

　　游泳：在运动项目中，游泳是一项可以锻炼全身的运动，能全面增强人体的肌肉骨骼系统、心血管系统、呼吸系统、胃肠系统、免疫系统、脊柱系统。

　　羽毛球：是一项很大众的运动，对预防甚至治疗颈椎病有特殊功效。因为在运动时，需要用羽毛球拍一上一下、前后左右来回接球；而当球来势猛攻或超出头部之高度时，需要作后仰或伸颈状态才能接到球；而当球打过来落在你的前面时，需要你上前探身去弯下腰来接球；当球的方向或左或右时，头也会跟着球的方向向左或向右，这样你的颈椎在随了球的方位而前后左右地运动着，恰恰对颈椎起到了舒筋活血的功效。