现代社会中，癌症逐渐取代饥饿、战争、灾荒等因素，成为困扰人类健康乃至危及人类生命的一大顽疾。从技术手段上看，人类现有的医学手段和能力还不足以全面对抗癌症，因此对于医学界来说，做好癌症的早期预防和及时查医有着格外重要的意义。

　　也正是因为如此，癌症的发病原因一直是医学界乃至全社会持续关注的话题。近年来，无数针对癌症病患的研究似乎越来越证明了一个事实，相当一部分的癌症与人类不良的生活方式或生活中的行为有关。美国癌症研究所出版的《癌症止步》一书中更是“精确”指出，77%的癌症根源在于生活方式，而过去人们一度以为的重要原因——遗传和环境因素其实只占到14%和9%。

　　“生活方式癌”！作为医学界提出的这个概念，其实更重要的意义在于提醒我们，必须保持自己的良好生活方式，摒弃不良的生活习惯，只有这样个人才有可能主动截断致癌的危险因素。

　　根据现代医学理论，我们每个人身上都有原癌基因，同时也有抗癌基因，通常这些基因都处于封存不动状态，但如果发生某种特别的情况，使得原癌基因被激活了或抗癌基因丢失了，人就会患上癌症。

　　而原癌基因被激活、抗癌基因丢失这种局面——患癌的产生，只能与外界的变化有关，也就是说，是人体自己的变化造成了这样的情况。目前来看，这些外界的变化通常都是来自于人们不同的生活方式和生活行为。例如，苯并芘已被明确是一种致癌物质，它通过是通过人类抽烟而吸入人体，而当体内积聚了大量的苯并芘时，癌就可能被激活。因此，抽烟所引发的各种癌症，就是典型的“生活方式癌”。

　　相关医学研究资料认为，35%的癌症与饮食有关，过多的高脂肪、高蛋白，不吃或少吃蔬菜水果，再加上体育运动锻炼少，是诱发癌症的重要因素。此外，抽烟、酗酒、经常熬夜，在车水马龙的街头呼吸汽车排放出的废气，甚至厨房炒菜时释放出的油烟雾气等等，都存在着致癌的可能。

　　这些人类衣食住行等各种生活方式的变化，滋生了大量慢性非传染性疾病，其中最致命的就是癌症。事实上，通过统计学研究，生活方式的变化在癌症病患中的决定性作用研究非常清晰了。例如近年来年轻人胃癌发病率的急速攀升，已经引发全社会广泛关注。这些二三十岁的年轻人正值黄金年龄却患上胃癌，并且很多都是中晚期才发觉查证，往往失去最佳治疗时机，给家庭、社会造成巨大损失。这其中，生活方式的变化是最大的原因：一些年轻人喜吃烟熏、油炸和烘烤食物，加上暴饮暴食、进食过快，或进食时情绪紧张、饮酒无度，新鲜蔬菜、膳食纤维进食过少，高蛋白高脂肪食物过多，且长期处于高压状态下，种种不良习惯都是诱发胃癌的高风险因素。

　　特别值得注意的是，现代人的工作、生活作息不规律，也隐藏着巨大的健康风险。特别是部分人常年缺乏体育锻炼、长时间处在空调环境中、久坐不动、不能保证睡眠时间、三餐饮食无规律等等，都极易诱发癌症。

　　很多专家都认为，远离不健康的生活方式是防癌抗癌的必要措施。作为健康人，平时注意营养均衡，多吃蔬菜水果，多食粗粮，控制脂肪摄入，不吸烟，少喝酒，饮食起居规律等等都有助于保持健康。当然，还要注意锻炼身体，保持乐观、开朗的性格。

　　对于现代医学来说，中晚期的癌症通常治疗会非常困难甚至希望渺茫，因此，及早发现并治疗除了会大大增加治愈率，也会减轻患者痛苦。但癌症最好的防治手段并不是医学，它主要还是要靠提前的预防，也就是说要摈弃不良生活习惯，保持科学健康的生活方式，树立正确的防癌意识。

　　10种远离癌症的生活方式

　　盯住体重指数

　　肥胖可能诱发癌症，研究显示，约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹的祸。人们最好盯住自己的体重指数（BMI）——体重（千克）除以身高（米）的平方，BMI超过24即为超重，超过30则是肥胖。

　　 适时生育 母乳喂养

　　美国研究指出，女性一生中如有一次完整孕育过程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大降低。此外母乳喂养也有类似作用。研究显示，女性最佳生育年龄是25岁-33岁。

　 　找到情绪宣泄渠道

　　坏情绪是癌症的向导，压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣，容易患癌。生活中要尽量保持身心放松，找到健康的情绪宣泄途径。

　　 每天都出点汗

　　运动是最经济实惠的防癌方法。美国研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。

　　 新鲜果蔬不能少

　　世界癌症研究基金会指出，有充分证据表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、结直肠等癌症的危险性。《中国居民膳食指南》推荐，成人每天应吃300克-500克蔬菜，深色蔬菜最好占到一半；水果200克-400克。大蒜、大葱、洋葱、卷心菜、西兰花、萝卜等都是很好的防癌食物。

　　 拒绝脂肪的诱惑

　　脂肪与癌症关系密切，特别是乳腺癌、大肠癌和前列腺癌。据研究，从小爱吃脂肪的孩子，随着年龄的增长，更易患癌。

　　多吃鸡、鱼肉猪肉、羊肉、牛肉等“红肉”的确美味，但多食可能增加患癌风险。人们应该限制红肉的摄入，并尝试用禽肉、水产品等“白肉”取代，尤其要多吃水产品。

　　 每天喝绿茶

　　研究发现，喝茶可有效预防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌症。龙井、碧螺春、毛峰等绿茶的防癌作用最好，其防癌成分是其他茶叶的5倍。

　　 戒烟限酒减盐

　　研究显示，吸烟者患肺癌的危险是不吸烟者的13倍。长期过量饮酒会导致酒精肝、肝硬化，之后肝癌就会找上门来。盐和癌症是“亲戚”关系，越爱吃咸的地区，胃癌发病率越高。

　　 谨慎选用日用品

　　世界卫生组织研究指出，溴化阻燃剂、塑化剂、双酚A三类物质可能导致癌症，这些物质存在于一些家居用品中。选购日常用品时，如果闻到较大异味，应果断弃用；生活中最好少用塑胶产品，不用塑料杯装沸水，不用塑料袋装热食，以免有毒物质在高温下被释放；选购家具时，尽量选亚麻、羊毛面料的产品；接触超市小票后要及时洗手。