导致皮肤变差有很多原因。长时间面对电脑、手机等辐射源，作息不规律等都是导致皮肤变差的重要原因。电脑手机屏幕表面有大量的静电荷，容易聚集灰尘，让人的脸及手等裸露的地方，沾染污染物。所以不管是为了改善皮肤，还是健康卫生，都应该在尽量减少使用时间的前提下，勤洗脸和手。此外，通过运动来加速身体排毒，也是改善皮肤的有效手段之一。　　

　　“我现在的脸上还有很多痘印，这都是大一这一年的‘成果’。”李佳是一名大一学生，在刚刚过去的一年时间里，她觉得自己皮肤明显和高三比相差了很多。

　　李佳说：“上大学后因为住校的原因，虽然有统一晚上11点熄灯断网的要求，但是我们还是经常闹到凌晨3、4点才睡，之前养成的睡子午觉的习惯都没有了。后来又看着周围的同学都开始化妆，我也就跟着她们一起学，一开始还能坚持卸妆清洁，慢慢变懒就随便用洗面奶洗两遍完事，可能这也是使我皮肤变差的原因之一吧。”

　　一开始李佳发现自己的皮肤容易变干，偶尔还会起一两颗小痘痘，没有太当回事，以为是北方的天气比较干燥，那段时间吃辣比较多，作为南方人还不适应，但是后面随着痘痘慢慢增多，并且不容易消下去，她这才发现自己的皮肤已经“受伤”了。

　　专家表示，导致皮肤变差有很多原因。长期面对电脑、手机等辐射源，作息不规律等都是导致皮肤变差的重要原因。“电脑手机登屏幕表面有大量的静电荷，容易聚集灰尘，操作者的脸及手等裸露的地方，容易沾染这些污染物。所以不管是为了改善皮肤，还是健康卫生，都应该在尽量减少使用时间的前提下，勤洗脸和手。另外，通过运动来加速身体排毒也是改善皮肤的有效手段之一。”

　　为了改变自己的皮肤状况，李佳开始实行每星期至少四晚跑步的“策略”。“我坚持每次户外跑步至少一个小时，在跑步的这段时间中不求距离也不求速度，只求排汗量，有时候汗多的连眼睛都睁不开了。”李佳说，自己之前很讨厌浑身是汗的感觉，觉得黏黏的，现在发现汗完全出透了再停下来，整个人的感觉会很舒服。

　　经过一段时间的运动“调理”，加上饮食和作息上多加注意，李佳不仅脸上的痘痘慢慢变少变小，长痘周期也在变短，而且觉得自己的脸变得光滑紧绷了。

　　“其实大量排汗可以通过毛囊排出大量的汗水，做到深层清洁毛囊，从而使皮肤变得非常光滑，而跑步就是最简单的排毒运动之一。”专家表示，虽然最常见的跑步能够有效改善皮肤问题，但是同时也要注意生活习惯、作息规律和饮食。比如可以多吃一些有利于皮肤恢复的食物，像猪蹄里所含有的胶原蛋白质，能够防止皮肤过早衰老，还可以促进人体毛皮生长，营养价值非常高。而像豆浆等富含丰富的维生素C和E的食物，则能增加肌肤的细滑度，改善疤痕。

　　 健身小贴士

　　运动不仅可以减肥塑形，还可以保养皮肤。在运动过程中一定会出汗，可以促进人体的血液循环，从而加速新陈代谢能力，以达到促进排毒的作用。运动出汗可以帮助我们清洁毛孔和皮表的污物。不过，运动后还是要清洁皮肤，否则汗液混合油脂垃圾会加重毛孔的堵塞。这里推荐几个适合排毒的运动项目：

　　高温瑜伽：高温瑜伽室的湿度和高温虽然可以增加排汗功能，但同时需要保持皮肤的干净清爽，不带任何妆容，因为化妆后汗水会堵塞毛孔。反之，可以在运动前多涂抹一些护手霜，在头发上涂抹护发油并梳成发髻，利用高温来提升滋润效果，当你在下课后，就能发现皮肤和头发都变得更有光泽且柔软顺滑了。

　　游泳：游泳池的水温常年比人体体温低8-10℃。当皮肤接触冷水，毛细血管先是收缩，后是舒张，这时皮肤的血流量可以达到平时的4-6倍，进而改善皮肤的血液循环功能，使皮肤紧致有弹性。想要改变皮肤，可以经常去游泳或者进行水中健身操，时间以1个小时为宜。

　　呼啦圈：腹部运动比起其他的锻炼更能帮助肠胃做运动，起到促进新陈代谢、加速身体中体液循环的效果。每天坚持转呼啦圈30分钟、仰卧起坐100下（分3-4组完成）、跳肚皮舞1小时等腹部运动，两三周后能看到明显改善。