以字会友 健身环保

    不同于其他运动的喧闹，写地书的地方总是很安静，一行行苍劲有力的诗词整齐地排列在公园的一角，时常引得很多人驻足观看。

    家住团结湖公园附近的葛大爷就是地书爱好者，今年七十岁的他接触这个运动已经十年了。他说：“我是退休后开始写地书的。之前总是看到人家在公园的地上写出很漂亮的字，也非常想感受那种以水为墨，以地为纸的感觉。”葛大爷年轻的时候也练过毛笔字，有一定的书法基础，但是刚刚接触地书的时候也让他感到“无所适从”。他笑着说：“那个时候虽然已经不年轻了，但还是心气高，觉得自己之前有底子，再接触地书应该不太难，但没想到当所有的东西都变大的时候，根本不好掌握，挥笔的力度，一笔一画都需要注意，适应了很长一段时间才慢慢变得有章法，人也变得不那么浮躁了。”

    虽然经常在公园写地书，葛大爷在家也依旧坚持练习书法。问到两者的不同，他说：“在家练习书法就我一个人，最多和家里人聊聊，没什么意思。但是在公园就不一样了，在大树下或者湖水边，环境就已经让人舒心了。大家在一起，你看看我的，我看看你的，能够有更多相互交流和切磋的机会。”因为地书是一个不分男女老幼的、以字会友的活动，也让葛大爷结交了很多志同道合的朋友。

    此外，环保和健身也是葛大爷认为写地书与写书法不同的地方。“虽然现在有那种水写的书法，但是感觉和墨汁不太一样，而且干的也比较慢，所以更多人其实还是愿意用宣纸和墨汁。写地书就不一样了，地为纸，水为墨，砖为格，所需要基本条件都有了，而且经济实惠，只需要准备一支笔、一桶水和一个好心情。而且地书还有普通书法所不能比拟的健身功效，所有东西都变大以后，运笔写字就不仅仅是手腕的力量了，四肢、腰背都能锻炼到。”

地书背诗 有助记忆

    “明月几时有？把酒问青天。不知天上宫阙，今夕是何年。”很多人看到这段话的第一反应，都会不自觉地哼出调子。都说将诗词编成有调子的歌曲可以帮助记忆，其实地书也有这个功效。

    葛大爷就认识一个四年级叫昊昊的男孩子，周末经常和家长到公园写地书。葛大爷说：“一开始这个小男孩就是站在我们旁边看，家长拽也拽不走，就说要再看一会儿，蹲在旁边很专注，一看就是一个小时。那段时间我们经常看到他，后来过了一段时间，小家伙就拿着东西和我们一起写了，现在已经写得有模有样了。”

    昊昊爷爷说，现在小学也需要背诵大量的诗词和名人名言，昊昊在家里背的效率非常低，但是让他把这个内容写成地书，背诵的速度就快了很多，效率之高也让家长惊讶。“平时昊昊背不下的东西，地书写两遍就能全记住，我们都觉得这是兴趣激发。跟大人一样，当你让他在家里摇头晃脑背书的时候，可能只是跟着念跟着读，但是不过脑子。但是如果让他以自己喜欢的形式写出来，他会不自觉地就将这个内容记忆下来，所以效率自然就提高了。”

    小小年纪的昊昊在团结湖公园里十分显眼，经常会有走过的叔叔阿姨或是爷爷奶奶夸奖他，也让他写地书的劲头更足了。

换个形式 传播文化

    不仅是健身和记忆，地书这种“文艺”的健身形式，对于传播中国书法，传播传统文化，也有非常好的作用。现在很多公园或街心花园都铺上了花岗石，刚好如同纸上的格子，一字一格，工整规范。花岗石平整光滑，便于笔在上面运行，而且能够使墨迹在上面停留几分钟。这样不仅书者可以怡情，过往者也可欣赏。不知不觉间，双方都有所裨益。

    作为一名小学老师，晋华眼见现在小学生电脑使用越来越多，写字机会越来越少，表示很担忧。她说：“未来可能有朝一日我们都不需要写字了，但那只是未来，当下还不是这样。我们班上虽然有一部分学生有练习书法或是参加课外班，但是还有绝大多数的人是靠自己的。小学是字体成型的关键期，有些学生尤其是男生，字写的和爬似的。原来老话都说‘字如其人’，但是现在看看很多长得很帅或是很漂亮的年轻人的字，真的都不敢相信是他们写的，横不平竖不直，完全缩在一起，一点都不大气。”

    晋华最近听说有地书这项运动，觉得很有意思，未来准备推荐给自己的学生和家长。 “小学生现在还是以培养兴趣为主，真正让他们每天坚持写字帖，或是参加培训班其实很多人内心是不愿意。但是像地书这种，换一个形式，一个更新鲜更吸引人的形式，让学生能够切实的参与其中，在快乐中学习。”

健身小贴士

    地书不可以活动身体，陶冶情操，受到越来越多人的喜爱。但这项“文艺”而舒缓的运动，也有它需要注意的地方。

    地书健身一般选择在户外进行，书写时大多埋头倒退，因此最好选择环境优美、地势平坦的区域，不仅能够舒缓心情，也能避免地书健身中的意外伤害。

    地书需要长时间低头，容易引起脑部供血不足，还可能对脊椎产生影响。因此写地书一定要注意保持正确的姿势，同时，书写的时间也不宜过长，在书写的过程中，最好隔一小段时间就停下来休息一下，伸伸肘，活动一下腰腿。

 

 

    虽然每个人的书写习惯都不一样，但在写地书时加入一点小技巧能让健身的效果事半功倍。比如，在写地书的过程中，可以将两脚要分开与肩同宽，脚趾抓地，两腿伸直，腰部挺直，这个动作类似于太极里的站桩，可以更好地锻炼下肢力量。同时还可以在书写过程中，有意识地控制自己的呼吸和气息，也能起到不错的健身效果。不过在锻炼时，要注意量力而行，循序渐进。