哑铃反握划船训练，平板支撑交替抬手，下背部紧贴地面倒蹬车……近日，新疆军区某团训练场上出现新奇一幕，不少战士对着体能“智造”方案，别出心裁的健身动作轮番上演，场面热火朝天。

　　刚刚利用健身球进行收腹训练，气喘吁吁的下士刘根欣喜地告诉笔者：“参加健身球核心训练近一个月来，自己仰卧起坐成绩已经提高了17个。”向手机健身软件学练体能，这不是件新鲜事。团长鲁智强告诉笔者，智能手机放开后，很多战士下载Keep、火辣健身、咕咚等健身软件，还祭出哑铃、弹力绳、腹肌滚轮等“法宝”，如火如荼练起体能。

　　传统俯卧撑、仰卧起坐和深蹲起“老三样”，变身五花八门的健身动作，起初，团长鲁智强心里也犯嘀咕：这些训练软件会不会是“假把式”，中看不中用？

　　没有调查，就没有发言权。团长鲁智强下载几款健身软件，发现这些软件将人体区分为上肢、核心区、下肢等十几个部分，提供哑铃进阶、五维腹肌训练、跑步核心训练等上百套训练方法，每次训练短则2分钟，长则半小时，还针对个人体能指标和训练记录，渐进性更新课目、增加训练量，碎片化、针对性非常强，就像为使用者“私人订制”健身教练。

　　反观营连的传统训练模式，很多官兵却反映：经常陷入把“疲劳训练”当成“极限训练”误区，用数量等同于质量；体能训练“一跑了之”，个体差异化训练体现不明显，方法单一、枯燥乏味；训练课目“年年岁岁花相似”，忽视肌肉群训练交替安排，不利于官兵身体机能全面锻炼。

　　“左右侧偏重俯卧撑各10次，跪姿跳跃俯卧撑20次，拉伸2分钟……”团长鲁智强又翻看中士张伟“俯卧撑进阶训练”计划，发现软件精准控制训练时间、数量，甚至每块肌肉。

　　团长又专门询问健身教练，通过了解专业知识，发现人体肌肉群在适当运动练习后，肌肉会出现适度疲劳，通过合理休息可以使肌肉的力量和形态恢复甚至超过运动前水平，在这个阶段进行训练，肌肉力量就会明显增强，这就是训练学“超量恢复”理论。反之，如果持续高强度刺激肌肉，反而会使身体机能下降甚至产生伤病。

　　健身软件不仅一改以往盲目加量、训练枯燥现状，极大增强训练趣味性，更让科学施训成为可能。谈及健身软件的好处，不少官兵赞不绝口。

　　团长鲁智强说：“健身软件是个新事物，发展总要经历艰难曲折，不能因为不了解就拒绝拥抱，要学会认识其优越性，取其精华、改良训练。”其实，战士体能“智造”并非“洪水猛兽”，反而契合时代特点、迎合官兵心理，只要大胆给官兵一个平台，也许他们就会还你一份精彩。