柏安琪，个子不高，却有着一身本领，入伍前曾是健身教练，入伍后用学过的专业知识积极帮助连队开展体能训练，已经成了单位有名的“兵教头”。

　　 伤病“小克星 ”

　　“我终于合格啦！”随着曾患腿部伤病的小孙冲过终点线，这次五公里考核圆满结束。“全连不落一人参考，全部合格，多亏了小柏。”连长曹征涛说道。

　　原来，为了做好迎考准备，连队专门开展了强化训练，虽有了效果，也带来了问题，有的战士出现了膝盖酸疼、抬不起腿等情况。眼看考核日益临近，参训人数却在减少，这让曹连长十分着急。这时柏安琪主动请缨，要给全连官兵讲讲怎么克服伤病。

　　在训练小讲堂上，他纠正了大家以往不科学的热身动作，专门针对长跑项目传授了前后垫步、交替抬腿、臀肌牵拉等一套完整的热身动作；对于跑步中出现疼痛，他进行了正确跑步姿势的示范，以避免软组织拉伤扭伤；为解决跑步后疼痛，他指导大家从做好放松运动、增强肌肉力量、合理留出恢复时间等方面做好预防。针对战士们出现的不同情况，小柏还“对症下药”，给每个人提出了具体的训练建议。

　　在小柏前后几次的指导之后，大家感觉训练时腿没那么沉了，第二天起来也不疼了。随着伤病号的慢慢减少，大家面对强化训练更有底气了。

　　 胖子“终结者”

　　“看着别的战友跑得那么轻松，自己却老是跑不动，快成了连队‘拖油瓶’。”刚入伍的新兵小戴因为体型偏胖产生了较大训练压力。当得知要组建减肥小组，他第一个报了名。

　　今年新兵里面，有几个同志因体型偏胖训练成绩不理想，新兵排便成立了一个减肥小组，还找来柏安琪当顾问。

　　“减肥不是不吃而是不能乱吃，在控制饮食上。”他给大家开了一张“饮食忌口单”，列举了不吃和少吃的各类食物，还编写了“不喝饮料多喝水、少吃主食忌甜食”等顺口溜，帮助新兵记忆，从减少油脂、糖类等高能量食物的摄入上控制体重；他还给新兵制定了一个科学的训练计划，通过少次多量、循序渐进等方法，既保证了训练量又增强了“胖子们”的信心。

　　最近的一次三公里考核中，小戴终于甩掉了最后一名的头衔，他说：“参加减肥小组以来，体重减轻了，人变精神了，成绩也上来了。”

　　 训练“助推器”

　　“我又多了一个科目达到了优秀”，在本月体能综合测试公示栏前，上等兵李军委看到自己又有了新突破，脸上露出了灿烂的笑容。

　　以往组织体能训练，总是俯卧撑、仰卧起坐、引体向上几个科目重复练，大家训练热情不高，效果也不好。在大家的推荐下，连队特地让柏安琪担任了训练助教，协助组织体能训练。

　　在训练安排上，小柏提出的“48小时内不重复进行同一块肌肉的力量训练、有氧训练前进行力量训练”等建议都已被连队采纳；在训练方法上，柏安琪带领大家拓展了全身组合练习、局部肌肉针对练习、多种器材辅助练习等训练；他还一招一式给大家做示范，仔细检查纠正战友们的动作，防止因动作变形而降低训练效果。

　　如今，随着战友们的成绩一点点提高，柏安琪成为连队官兵追捧的“军营明星”，而他却说：“能为单位战斗力做点贡献，是我最大的荣耀。”