对于不少跑者来说，在跑步时对音乐的依赖如同上瘾一样，仿佛没有旋律和节奏的陪伴，跑步是一件不可想象的枯燥事。

　　来自北京的资深跑友陈光立却不这样认为。为备战“厦马”，陈光提前两个月开始科学训练的课程，每周两个10公里以及一个22至35公里不等的慢速长距离跑。用他的话来说，10公里都只是“前菜”，慢速长距离跑才是“正餐”。跑慢速长距离跑是个很消耗时间和精力的事情，绝非10公里那样一眨眼就完事了，不得已必须集中注意力，这时节，音乐不光显得多余，甚至很快就变得闹心起来。

　　怎么形容呢？

　　0-10公里——无论快慢，身体都不会有太大的反应，这个阶段需要“攒着力气”跑，音乐会干扰你的布局、过早透支你的兴奋度；

　　10-20公里——过了这个阶段，虽然呼吸仍然没有受到什么影响，但是疲劳感逐渐出现，动作也会稍稍变形，此时需要的是集中注意力调整自己的身心节奏。即便是所谓“跑开了、很愉快”，但其实疲劳也在逐渐地积累，动作变形会更加加剧这种积累，收敛心神就很重要了；

　　20公里以后——进入这个时段，以自己目前的水平肯定已经跑了将近两个半小时，身体的疲惫、各种酸痛纷至沓来，这时候充满身心怨念，音乐只能让人感到排斥。

　　“我觉得正是这番慢速长距离跑训练和后来的马拉松比赛经历，让自己再也回不去有音乐做伴的阶段了，以至于前一段时间有次10公里想重新试试，赫然发现：好像时间过去了很久，却只跑了区区3公里！唯一一次稍微和谐的，是听英语小说，恍惚回到了学生时代，也仅限于此。”

　　事实上，就在我们的身边仍不乏中高阶跑友依然会在训练和比赛中戴着耳机，但他们是更高一层的体会和运用。陈光坦言，“我相信所谓‘螺旋式上升’的发展轨迹，但在目前这个阶段，跑步对我而言，就是专注于跑姿的调整、聆听自己的呼吸、安排配速的变化，以及最终完成课程，这期间，暂时没有配乐的空间。”