“眼中风”与脑中风类似，是一种形象的叫法，由视网膜动脉阻塞引起，简单地说就是发生在眼底视网膜血管的栓塞和出血。患者大多是患有心血管疾病如高血压、糖尿病、动脉硬化的老年人。据临床统计，高达2/3的“眼中风”患者同时有高血压、1/3合并有高胆固醇血症、将近1/6有糖尿病，“三高”族群是眼中风的高危人群，要避免眼中风，要先控制“三高”。另有研究表明，“眼中风”已愈发年轻化。压力大、用眼过度的年轻人也易引起“眼中风”。　
　　“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九，沿河看杨柳……”天寒地冻，眼科疾病也开始活跃起来。血管栓塞或出血除了会造成脑中风外，还会让我们的眼睛“中风”。

“眼中风”危害大

　　“虽然年轻，但是我们已经‘毛病’不少了。”28岁的“IT男”徐亮笑说。因为工作关系，徐亮每天除了睡觉的时间，基本都是面对着电脑、手机，根本离不开各种电子屏幕。徐亮告诉记者，在自己的同事中间，很多都患有眼部疾病，“对做IT的人来说，这些算是职业病吧，也挺无奈的。我之前看新闻听说过‘眼中风’，感觉挺恐怖的，但因为工作关系，感觉也没有特别好的方法来预防，只能从日常用眼卫生来注意一下。”
　　的确，“眼中风”发作时表现是突然性的，没有痛感的视力急剧下降或失明，此前可能没有任何症状，让人很难防范。一般来说，中央动脉阻塞发病后1小时内如果得到缓解，患者的视力可以得到恢复，但如果超过4小时，视力就难以恢复。视网膜中央静脉阻塞也会表现为视力明显下降，但发病速度与视网膜中央动脉阻塞比较为缓慢。分支静脉阻塞和半侧静脉阻塞，同样会表现为不同程度的视力下降。因此，老年人别轻易把视力下降当作正常现象，应该积极就诊。
　　“眼中风”危害大，但是也不是没有办法预防。首先要积极治疗原发病，控制血压达标。中老年人平时应积极治疗和控制糖尿病、高血压、高血脂等全身疾病，注重饮食结构的均衡，戒烟限酒，减少盐分摄取量，少食过于油腻的食物。其次要心态平和，调节情绪，保持乐观心情。生气、发怒、情绪激动，是引起高血压的重要原因之一。因此，控制情绪，保持心情舒畅能起到良好的降压作用，有时甚至比服药更重要。此外，遵照医嘱，平稳降压尤为关键。降压药使用不当也可能引发“眼中风”。有资料显示，3/4的“眼中风”引发因素为夜间血压过低，这与睡前服用降压药或降压药用量过大有关。因此，高血压患者要按照医嘱服药，不要一下子把血压降得过低，降压药尽量不要放在晚上睡前服用。

适度运动巧预防

　　其中值得一提的是，适度运动，保证睡眠是防治“眼中风”的重要方法。中老年人应加强锻炼，以维持身体各种功能的正常运转。高血压患者血液循环差，静坐少动会进一步加剧血流减慢而形成血栓，发生血管堵塞性疾病。高血压病人锻炼时间要适量，强度要适中，不宜剧烈运动。要注意休息，不要过度劳累，保持充足睡眠。冬季以及季节转换、温差变化大时要注意保暖。与此同时，要定期检查，提早干预。90%以上的高血压患者都有不同程度的动脉血管硬化，而眼底血管是全身唯一可以直接看到的血管。中老年人尤其是有高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的患者应定期检查眼底，以便早发现视网膜中央动脉的早期病变，及早采取干预措施，减轻延缓病变，避免“眼中风”。
　　还需要嘱咐大家的是，“眼中风”要注意早期发现，及时救治。日常生活中如果突然出现眼前黑雾或波纹、视物模糊等感觉，应警惕可能是“眼中风”的先兆，要及时到医院检查诊治，以防延误病情。如果有条件，应该尽快含服硝酸甘油，用食指在眼球表面轻轻按揉，为医院抢救争取时间。此外，在生活中应保持膳食平衡，合理饮食，避免吃高油、高糖、高盐的食物。

健康用眼的13个好习惯

　　防治“眼中风”要从健康用眼开始，下面13个好习惯，大家要牢记。
　　1、应每隔20-30分钟休息3-5分钟，闭眼或向远处眺望一会儿，无论看书、写字、看电视、玩电脑、玩手机等都要注意。
　　2、光线要合适且充足舒适，同时要避免反光，桌边应有灯光装置，其目的是减少反光以降低对眼睛的伤害。
　　3、阅读或书写时，书与眼睛之间的距离以33厘米为好，应保持正确的姿势，且桌椅的高度也与体格相配合，不可勉强将就。
　　4、要做到“六个不要”。即不要躺着看书、不要连续长时间看过近事物、不要趴在桌子上歪头看东西、不要在光线太暗或太亮的地方看东西、不要勉强看太小的东西、不要看一些印刷不清的书或显示不好的屏幕。
　　5、坐姿端正，不驼背。
　　6、有规律的生活习惯，保证睡眠充足。
　　7、看电视距离勿太近，看电视时应保持与电视画面对角线6-8倍距离，一般情况下是三米以上，并要每30分钟一定要休息片刻。
　　8、日常注意用眼卫生，不要用手乱擦眼睛，如眼睛发生炎症或患眼疾，应积极治疗。
　　9、多做户外运动，经常眺望远外放松眼睛，防止近视。
　　10、营养摄取应均衡，不要偏食，要特别注意维生素B类的摄取。
　　11、定期做视力检查。
　　12、不要在阳光太强烈与风沙太大时外出门，以防止眼睛的紫外线与沙尘的伤害。不要看蓝色光源或电焊光源，它们的紫外线很强，防止紫外线灼伤。
　　13、不要在运动情况下看书等，如车上、走路时。