“挺胸收腹，平视前方，脚跟着地，面带微笑……”在重庆市黔江区体育场里徒走队伍旁边，一位身材敦实的中年汉子一边用手中的扬声器提醒着大家伙，一边还亲身示范着徒步的动作要领，在他的身旁参与徒步健身的市民，随着音乐的节奏，迈着整齐的步伐，昂首挺胸，走得意气风发。

　　中年汉子名叫冉俊波，今年49岁的他是一位从警26年的人民警察，作为曾经的刑侦大队长和现任的禁毒支队副支队长，工作时他是一名让坏人闻风丧胆的破案高手，而工作之余，他是黔江徒步健身爱好者中的“群头”。

　　由于刑侦工作的特殊性，加班熬夜是生活的常态，长年没有规律的作息，让冉俊波患上了糖尿病。为了控制住不断上升的血糖指数，他开始健步走。2016年8月，为引导市民科学健身，黔江区文化委在全区推广“徒步走”运动，并在市民中招募“好体育人”健身志愿者。冉俊波主动报名参加培训，经过专业徒步教练的培训，他获得了一件代表“好体育人”健身志愿者的黄马夹。

　　冉俊波承担起组织、指导志民进行徒步健身的工作。徒步活动每天晚7点开始，6点半，他就早早地来到体育场，召集志愿者调试音响、整理场地，等待着市民的到来。由于冉俊波为人热情又乐于奉献，大家都推举他担任徒步群的召集人，并亲切地称他为“老冉”。

　　为了让市民得到科学有效的锻炼，老冉和志愿者们利用自己掌握的健身知识，专门制订了健步走运动方案，将锻炼时间分为三个部分，首先进行10分钟准备活动，在按照每分钟120步的步频进行40分钟健步走，其中在行进中还要配合9个上肢动作，最后拉伸整理运动10钟。“这样一套完成下来需要一个小时，完成徒步距离5公里，绝大多数人都能够达到锻炼的效果。”

　　慢慢地这支小小的队伍吸引了更多人的注意。在老冉和志愿者们的努力下，现在徒步群发展到两千多人。随着规模不断壮大，如何把这支自发的松散队伍组织管理好，老冉也很费了一番心思。他们专门制定了《黔江徒步群群规》，在群友中倡导平等、友爱、互助的“徒友精神”。除了每天坚持在体育场进行徒步锻炼，徒步群活动形式也延伸开来，组建起健身队、乐跑队，驴行队，每个星期六组织一次户外徒步。去年老冉他们的徒步群还获得重庆市好体育人服务团队和黔江区社群第一名，成为黔江区民间志愿者引领全民健身的一支重要力量。

　　为了让徒步群可持续发展，给大家带来更多的健康“福利”，现在老冉筹划把徒步群发展为会员俱乐部，通过会费筹集活动经费，为会员建立健康档案，对健身锻炼实行积分制管理，年终对达到健身目标和健康指标的会员进行奖励。

　　熟悉冉俊波的人问他，你花这么多精力带领别人锻炼，到底为个啥呢？老冉回答，能领着大家一起锻炼，既健康了自己，又快乐他人，我何乐不为呢！