在永泰世界杯举重大师赛举办期间，现场观众被大师们“年龄性别不是问题，挑战自我没有极限”的精神深深打动。其实在中老年人的健身项目中，力量训练正成为越来越重要的选项。
    “赛场87岁的老人让人震撼，前几天我看到了一位75岁的老人还能抓举80公斤的重量，说明保持适合自己重量的负重训练和肌肉力量训练，对人的健康有好处，可以减缓中老年人骨质疏松、肌肉萎缩。”福建省举重协会主席、原国家男子举重队总教练陈文斌是这次大师赛的技术总顾问，他认为比赛现场精彩不断、亮点不少，也感动了很多人。“我们过去的观念认为举重是专业人、年轻人才能从事的运动，这次比赛颠覆了这种观念。老话说的好，人腰杆子要硬。举重训练是对腰要求最高的，人到了六七十岁腰杆子还硬，能抬头挺胸，整个人的精气神都不一样。”
    为此，陈文斌特意为中老年人力量训练支招。“原则是循序渐进，不要着急上重量，尤其是以前有一定基础但歇了很长时间的人一定要注意。对于以前没接触力量训练的人，很重要的一点是训练前一定要活动开，最好有专业举重人士进行指导。一定要量力而为，否则肌肉容易发僵、抽筋或者损伤。上肢、下肢、腰腹、肩带等小肌肉训练也很必要。训练之后，出现关节和肌肉酸痛的话，需要采取按摩、拉伸、蒸桑拿或热水浴等方式消除疲劳。营养也应该跟进，摄取营养要全面。60岁以上的老年人，每周进行3次力量训练即可，不要天天练。每次1小时，练3到4个项目，重量和强度适可而止，就可以帮助身体维持好状态。”（转自10月26日《中国体育报》04版）