天才蒙蒙亮，80岁的方江浪就从浙江省海宁市硖石街道琳轩养生源的家中出发，慢悠悠走到了鹃湖。趁着旭日初升之时，他要绕着鹃湖慢跑，再做百余个俯卧撑。等到下午，他还要去市游泳馆游上半小时，一天下来的运动时长超过3小时。
　　听说方江浪做俯卧撑很厉害，笔者见到他时便开门见山地问：“您能做多少个？”“100个没问题，有时候多一点，有时候少一点。”老人自信地回答。
　　别看老人现在已经80岁了，但手臂肌肉依然发达，让不少年轻人都羡慕。而且他的脸上少有皱纹，整个人的身板十分硬朗，精神头十足。这和方江浪长年坚持锻炼有关。每天晨跑后，他会在鹃湖边找块空地开始做俯卧撑，做足标准的100个，自己满意了才算过关。
　　方江浪是杭州人，1961年师范毕业后分配到海宁教体育，一教就是40年。从20岁起他就开始跑步，不只自己跑，还要求学生也坚持跑步。1985年起，方江浪在海宁师范学校任教期间，把锻炼的概念引入日常教学中。“早上6点，我在宿舍楼下吹哨子叫大家起床锻炼，如果有人不起床，我就在门外一遍又一遍地吹哨子，直到他起床为止。”回忆起年轻时的教学生涯，方江浪脸上满是笑意。
    “其实我也不知道自己为什么这么喜欢跑步，可能是习惯了，一天不跑就浑身不舒服。”即使是退休后，方江浪也保持着跑步的习惯。65岁时，老当益壮的他还参加了嘉兴的半程马拉松比赛，跑得比不少年轻人都要快。
    通过长年的运动，方江浪的上肢、腰背和腹部的肌肉持续有效地得到了锻炼，常见的老年病诸如冠心病、糖尿病等都没有在他身上发生，身体素质一级棒。“运动是我坚持最久的兴趣，生命在于运动。特别是老年人，要找到一项适合自己的运动，多活动多锻炼。”方江浪说。（转自11月15日《中国体育报》04版）