上班族运动时间少，是老生常谈的话题了，作为“老大难”问题，其实也有很多解决方式，最简单的工间健身方式莫过于散步了，它简便易行不需要借助任何辅助设施。
　　说到散步，很多年轻人都会抱怨，“我哪有那么多空闲时间啊”“散步太奢侈了，有那个时间我还不如多睡一会儿”。其实如果能善于利用闲散的时间，抓紧每一个可能的机会，散步也不是一件难事。赵欣雨是上班族，做宣传工作，为赶策划加班熬夜是常有的事情，散步确实不易，但是改变了心态的她每天将散步“工作”保质保量完成。
　　“说是散步，但其实不要拘泥于这一种形式，打卡类似款也是不错的选择。”赵欣雨觉得如果公司很多部门是跨层，或是楼层高度在七层以内，就放弃电梯，尝试一下楼梯。公司在创意园四楼的赵欣雨说：“我们大多都不会频繁上下楼，因此只要用力得当，根据自己的能力控制好量，对膝盖也不会有什么负担。每天都可以享受属于一个人的空间，还不用和一堆人挤电梯。”
　　除了放弃电梯上下楼，赵欣雨认为春天喝下午茶的时候不点外卖，到附近的店里去买更好。“点外卖的我们经常安慰自己，不是懒只是没时间，但咖啡店本来就在几百米外的地方，却看骑手一直带着我的咖啡四处晃荡，也是蛮着急。”赵欣雨说，现在她已经开始自己去店里买咖啡了，“可能因为我们工作是在创意园，所以附近就开咖啡店，下楼三分钟就到了，买完再拿上去全程不会超过十五分钟。”对于赵欣雨而言，下午两点多的时光确实难熬，暖暖的温度，很多时候不是一杯提神的咖啡可以解决的，但是吹着微风在园区里走走就会好很多。
　　工间健身方式有很多，然而很多都需要借助外力或是每天空出固定的时间去完成，对赵欣雨而言也是一项挑战，她认为自己没有信心每天都坚持完成同一件事，但是利用零散时间进行还是可以尝试的，“要说每天坚持散步给我带来了什么，也真的没有觉得，不过所有在单位能运动的机会我都抓住了，就比很多同事一坐一天要强很多。”（转自3月20日《中国体育报》07版）