俗话说“人老先老腿”，随着现在生活节奏的加快，疾病也开始年轻化了，很多人每天运动量不能保证，如果短时间内进行了超负荷的运动，身上的关节经常会发出“抗议”。很多健身爱好者都经历过健身初期，由于健身方式或选择不对，而导致的关节不适问题，很多人也有这样的疑惑，究竟在关节出现问题的时候，该不该继续锻炼？又该如何练呢？
　　今年26岁的叶斌，和很多上班族一样，两年时间，迅速从一名刚出校园的“小鲜肉”变成“小肥肉”，“不甘堕落”的他因此决定开始减肥。“刚刚开始时一天就吃一顿饭，没几天就坚持不住了，还被身边的人嘲笑了很久。”当时的叶斌被周围的人说，心里也是不开心的，因此一赌气，就给自己定了一个月减20斤的目标，“现在想想挺不切实际的，一个月的时间，每天下了班就去健身房跑步一个小时，让自己疯狂的出汗，成效确实很显著，我以肉眼可见的速度瘦下来了，但是膝盖也开始疼了。”
　　健身后身上有些疼痛叶斌认为也是正常，但其实有调查发现，大多数人觉得膝盖疼痛起来不要命，忍忍就过去了，认为只要疼痛缓解后疾病也就慢慢的好了。“一开始以为是因为体重原因，所以觉得跑了两天瘦下来一点之后身体也会逐渐适应。”为此叶斌就休息了两天，但是再重新开始跑步的时候发现更疼了，“看过医生之后他建议我多做一些避免进行会给关节带来异常压力的特殊锻炼和活动，来保持身体机能，关节滑液的流动。轻度关节炎可以尝试游泳和拉伸运动，但如果跑步非常不建议再在跑步机上进行。”
　　从跑步变成游泳，尽管没有了哗哗流汗的感觉，但是膝盖的疼痛确实也减轻了不少。叶斌说：“受伤之后重新运动，我更加注意循序渐进和运动前的拉伸、运动后的放松。”
　　其实，人的身体有时就像一台机器，时间久了、短期超负荷运行、操作不当、磨损过多、不注意保养都可能是发生故障的原因。但如果因此就直接放弃了，之后再重新启动就会更加困难，因此，当人们说自己膝盖不好、关节不舒服的时候，在恢复损伤时也要做一些基础和轻松的锻炼。（转自5月8日《中国体育报》07版）