最近一段时间，“准妈妈”谭蕾一直为孕期究竟该如何运动而苦恼。怀孕四个月的她，本想报名参加一个孕期健身班，但是不论是自己的母亲还是婆婆，都不建议她参加体育活动，而是希望她在家多休息。面对这样的问题，谭蕾感到非常苦恼。
　　同样，也是“准妈妈”的孙婷娜则每天坚持参加体育活动，一小时慢走、三十分钟瑜伽，虽然看起来运动量不是很大，但是对于她来说，必要的健身不仅令她感到每天都充满活力，而且心情也十分愉快。
　　对于身处孕期的“准妈妈”们来说，怀孕期间究竟该不该参加体育活动呢？对此，宁夏体育科学技术中心研究员余小燕表示，孕期适度健身不仅不会对孕妇造成伤害，而且会带来不少好处。余小燕说：“通常人们一怀孕就不再运动，只是一味的保养。但是这样不仅会导致孕妇身体状况不好，同时会影响胎儿的成长。根据研究显示，孕妇在怀孕期间经常运动，对胎儿和孕妇自身都大有益处。总体说来包括四个方面，即有利于增强体质、有助于自然分娩、可以有效缓解孕期疲劳、能快速适应孕期反应。”
　　同时，余小燕介绍，适合孕妇的运动方式有很多，像慢走、有氧操、瑜伽等都非常适合孕妇参与。因为这些运动的幅度都不是很大，而且可以提高孕妇的心血管功能，以及促进血液循环，也能够让肢体更加灵活，缓解肢体的压力。
　　对孕妇来说，在怀孕前12周所做的运动节奏一定要慢；12周之后，孕妇应当采用一些动作较轻的运动，且运动幅度一定要小；而在孕晚期时，应该做一些动作较缓的运动。此外，孕妇在参加体育运动时，一定要选择空气新鲜、适宜流通的地方，运动时也要循序渐进。同时，由于孕妇体内激素的变化，会使肌肉、关节变得松弛，因此运动之前一定要做好热身准备，以免造成不必要的运动损伤。再有，运动时应当时刻注意心率，保持在每分钟140次以内，若超出此范围，会造成孕妇血管负荷负担。此外，孕妇在参与体育运动时，应当选择吸汗散热好的服装，这样有利于运动时身体的活动与伸展。
　　需要注意的是，孕期运动还是一件因人而异的事，孕期是否能够运动、适合运动，还是要在咨询产科医生后再作决定。（转自5月8日《中国体育报》07版）