“自从减肥成功后便喜欢上了运动，一天不运动，就觉得浑身发‘紧’，各种不自在。”今年27岁的王丽，是江苏一名幼儿园的教师，也是一‘只’靠运动成功减肥的‘柔软的胖子’。她告诉记者：“为了能变瘦变美，我之前一段时间的锻炼几近疯狂，不论刮风下雨还是头疼脑热，一天都不间断，即便实在女生‘特殊的那几天’，也不例外。”直到一次在“特殊的日子”由于锻炼强度太大吃了亏之后，王丽可是长了教训，自此之后，她绝不会在生理期剧烈运动，而是适当动一下有利于血液畅通，缓解生理期不适。
　　“在生理期可以根据自身情况适当的运动，比如平时经常做的慢跑、做操、打拳、打乒乓球、打羽毛球、散步等，都比较适合，只是在锻炼的时间上可以适当缩短些，速度也可以放慢。”王丽以自己的亲身经验“现身说法”。她还补充：“如果是参加剧烈的运动项目，那就应该减小运动量，或在生理期结束之后再进行运动。也可以在经期到来的前三天，根据自己的情况来定运动形式。还是推荐以较为轻柔，舒缓，放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽，初级的形体操，或者在家做一些简单的伸展运动都可以，通过这些运动可以帮助身体血液顺利流通，缓解压力。”
　　现如今，因种种原因，为了短时间打到塑身减肥效果的姑娘们，在生理期剧烈运动往往会适得其反。相关医生提出，很多妇科症状都是由于经期剧烈运动或者过于疲劳而造成的，生理期的时候，是要禁止剧烈运动以及重体力的劳动的。特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，它可能会使得生理期的时间变长，经期血量增大，有些人还会感觉到腰痛，肚子痛，浑身没有力气等，如果腹压增高，很可能引起经血逆流进入腹腔，日后发生子宫内膜异位症等疾病的危险会加大。但是也会根据个体的体质有一定的关系，每个人在经期进行剧烈运动所出现的症状也是会有所差异的，有的人会在多年后表现出体质变差。
　　“爱塑型也要健康，经期要适量科学的运动。”王丽如今格外的注重保养，气色也好了很多。她说：“生理期其实没有那么多烦恼，要把她当作‘老朋友’，我们要做的只需要安静的把运动量减小就好了，比如把那段时间晨跑改成慢跑，吃完晚饭后下楼散散步，在家没事跟着舒缓的音乐做做瑜伽，无非是一种健康而又优雅的修行。”（转自5月8日《中国体育报》07版）