来栩朋和鲁栩喆今年13岁，是杭州市萧山朝晖小学六年级的一对双胞胎兄弟。两兄弟性格活泼开朗。父亲是一名体育老师，受父亲的影响，两个孩子从小就热爱运动，尤其喜欢打篮球。两兄弟和父亲一直保持着锻炼的习惯，这个特殊的长假期间也不例外，为原本枯燥的生活增添了不少乐趣。

　　“之前疫情不严重的时候，爸爸会带着我们在学校的篮球场一起打球，和弟弟一对一单挑切磋球技。现在不去打球了，但也会在爸爸的陪同下，每天下午或晚上在家做体能训练、器械训练。大概每天运动时间1小时左右，我和弟弟的腹肌一块没少。为了让妈妈也加入健身的行列，我们变着花样让她跟着一起锻炼，打羽毛球、平板支撑比输赢，有奖有罚，一家人练得不亦乐乎。”哥哥来栩朋笑着说。

　　虽然和平时的训练强度没法比，但是一家人每天一起锻炼的时光充满了欢声笑语。父亲来肖锋告诉记者：“孩子热爱篮球，选择这个专业，在体能方面比其他孩子要多下工夫，在假期做一些多个部位的训练，不仅增加了力量，也能让他们在运动中的各个关节起到保护作用，减少伤病。他们的日常锻炼主要以下肢练习、核心力量和肩关节的强化练习为主。家里随手找一些‘道具’，就能代替健身器械，例如拎两升的油桶，每组做15个，做三组，可锻炼肱三头肌的力量；沙发上的靠垫放在肚子下面，可做背飞练习。在家里最简单的就是靠墙静蹲，把膝盖部位的肌肉韧带练强壮了，会明显减少膝盖上的伤，特别是半月板和十字交叉韧带。”

　　每天的全家总动员不仅为一家人的健康增加了保障，为生活增添了更多的欢乐，也在一次次的锻炼中，增加了兄弟感情。来肖锋欣慰地说：“过几年孩子们就会离开父母，开始住校生活了，能够有这样一个特殊的假期陪孩子一起锻炼，更拉近了父母与孩子的距离，让他们能够把父母当作朋友。在锻炼身体的同时，也锻炼了孩子的沟通交流能力，让爱运动的孩子不仅更开朗阳光，一家人也其乐融融。”（转自2月13日《中国体育报》05版）