近期因为新型冠状病毒感染的肺炎疫情，为了更好地打赢这场防控阻击战，政府呼吁群众减少外出，来控制疫情的蔓延。同时，全国各地的学校也都延后开学时间，停课不停学，让不少学校和老师选择开始了网上教学，新鲜的教学方式虽然让不少学生有了新的体验，但是长时间使用电子屏幕确实也会对青少年的眼睛和脊椎产生一定影响。如何让疫情结束后的校园里没有更多的“小眼镜”，成为大家关心的话题。

　　“之前孩子每天玩平板电脑属于奖励，作业完成得好可以玩一会儿，但是因为疫情原因，孩子在家里确实待着很闷，所以有些时候也希望能通过一些小运动或是游戏让他心情变好一些。”刘文月的孩子今年上小学五年级，本来就近视的儿子开始网上学习以来，每天看平板电脑的时间成倍增长，但因为需要跟着老师学习，所以作为家长，刘文月也只能监督他多向窗外远眺，少玩游戏，希望近视的度数不要进一步加深。

　　不仅刘文月有这样的担忧，很多家长都为此苦恼。保护视力，养成良好的用眼习惯已经是一个老生常谈的问题了，也是老师、家长和医生一直要求学生注意的。长期居家，因为多方因素难免在过程中会比以往有难度，更应保证用眼姿势，避免长时间近距离地用眼。有研究表明，相比大屏幕，因为小屏幕距离眼睛较近、字体较小，长时间看手机、平板电脑等更容易导致眼疲劳。

　　为此，国家体育总局运动医学研究所近日推出的一套简便、易行的青少年脊柱视力健康操，录制了动作示范视频，配以图解，采用医学思维和运动康复方法，专门针对学生视力健康问题，指导青少年通过锻炼缓解眼睛疲劳。

　　国家体育总局运动医学研究所运动健康中心主任厉彦虎表示，青少年脊柱视力健康操的出现让学生可以有效地缓解眼疲劳和脊柱不适。“这套练习操针对青少年颈、肩、胸、脊柱等部位进行锻炼，不仅能有效缓解用眼疲劳，还能预防脊柱健康问题。”除此之外，厉彦虎建议，家长也可以和孩子一起做，在对孩子起到监督作用的同时，纠正自己的身体姿势，缓解眼部疲劳。“不仅是这套新编的青少年近视防控操，其实学生平时在学校做的眼保健操也有很好的防控效果，可以促进眼部和头部的血液循环，调节肌肉，改善视觉疲劳。”

　　除了健康操和眼保健操，居家锻炼也是预防近视的很好途径。对此，首都医科大学眼科学院院长、北京同仁医院眼科中心主任王宁利表示：“体育活动可以有效地预防和治疗近视，改善近距离用眼疲劳和用眼过度，在家时进行一些亲子运动对于预防和抑制近视具有明显效果。居家学习时也应该注意室内环境的重要性，不仅要有充足的光线，还要避免有阴影和反光。”

　　此外，针对现在中小学已经明确延长假期，很多学生开始在家网上学习的现状，国家体育总局体育科学研究所科学健身与健康促进研究中心主任徐建方也建议，青少年不仅要注意用眼健康，减少使用电子产品的时间，还应该合理膳食，合理安排时间，保障睡眠，坚持远眺和运动，增强免疫力。（转自2月19日《中国体育报》06版）