2020年春节，突如其来的疫情打乱了我们的正常工作和生活节奏。

　　一开始以为疫情会很快过去，未曾料想这是一个加长版的“假期”。看着自己蹭蹭上涨的体重，不再满足于每天只做一次瑜伽来维持体形。暗下决心，一定要在宅家抗“疫”期间，把自己的大肚腩减下去，在春暖花开的时节迎来一个更好的自己。

　　为此我重新调整了训练计划，早晨7点起床喝水，整理房间，半小时后开始晨练，先做20分钟的腹部减脂运动，再来半个小时的全身能量运动瑜伽，使全身充满活力，迎接一天的开始。中午跟着电视先跳半个小时的郑多燕有氧健身操，提高自己的有氧耐力，体会着健身操接近尾声时心率飙升到169的心跳感觉，全身大汗淋漓，十分酣畅。一整套健身操下来使腿部和上肢力量得到了锻炼，趁着跳完健身操身体还发热的功夫，再来一段瑜伽拉伸恢复锻炼，使心率恢复到稳定状态。

　　前3天的腹部锻炼肌肉酸痛难忍，稍微一动就肚子痛，不停地揉腹以减轻痛楚，告诉自己一定要坚持，并让女儿行使监督责任。一周以后再做类似的腹部训练，肌肉就不再那么酸痛，可以把精力集中在动作上，使腹部锻炼更深入。腹部的脂肪一时之间很难减下去，但是通过这些天的训练，腹部肌肉也慢慢变得紧实，体态和精神状态也有了进一步的提升，我要做的就是继续坚持，然后在饮食上适当进行调整。

​　　平时，我和同事们也会交流各自的锻炼方式，大家有做广播体操的，有进行简单居家器械的，虽然方法不一，但只要适合自己的锻炼方法就是最好的。在这个特殊的时刻，让我们宅家锻炼抗击疫情，以饱满的精神状态和良好的身体状态投入到工作生活中。（新疆拳击运动管理中心索会林）（转自3月18日《中国体育报》02版）​