经常听到有朋友说，明天我要开始运动了。这个“明天”却不一定能来，或者很快又成为下一个“明天”。
　　钟南山说：“锻炼就像吃饭一样，已经成为了生活中的一部分。如果一天不锻炼的话，就会感到非常的难受。”这一点笔者也感同身受。我是上世纪60年代初的人，从大学开始，运动伴随了我近40年，已经成了我的日常生活方式。
　　总结一下运动给我带来两大好处。一是正气足。运动增强免疫力，中医叫正气，“正气存内，邪不可干”，所以我几乎很少生病，没有“三高”，感冒都很少；二是不油腻。身材精神外貌都年轻态，更加自信，富有活力。
　　所以运动应该现在就开始。那么如何运动？《黄帝内经》中说要“和于术数”，也就是施行合宜的运动养生术，这个“术”指当时的运动养生术，如导引、按跷、吐纳、咽津等，现在可以引申为各类运动项目。运动重要的就是要“和”。
　　要根据自身的身体情况、年龄、体质等，采取相应的运动项目和锻炼方法。比如中老年人可以选择乒乓球、羽毛球、跑步、徒步、八段锦、太极拳等。我打了30多年篮球，现在根据身体情况，改打羽毛球，打篮球也基本以外围3分球投篮为主；平时也练习八段锦等。我的体会是要选择自己喜欢的，最好也是自己擅长的，这样坚持起来比较容易些。
　　要掌握各种术数的特点和技术，一定要入门，这样运动才能有效果，也不容易受伤。比如我打羽毛球，开始找老师和同伴指导，自己也琢磨，掌握了正确的姿势和发力方法，再下功夫去练习，进步很快，运动也不容易受伤；而且技术进步以后，从被虐到虐人，对这项运动越来越有兴趣。
　　有志同道合的同伴，可以相互督促，也可以共同促进技术进步。我们现在每周两次固定时间打羽毛球，大家都是铁粉，每次打完球大家心情都很愉悦，期盼着下一次。
　　运动其实很简单，选择一项自己适合和喜欢的运动，找几个好友一起。最关键的是要坚持，不要急于求成，养成运动的习惯，要变成“几天不锻炼的话，就会感到难受”，成为你的一种生活方式，坚持1年、2年、3年……运动的效果就会慢慢显现出来，这样也许我们就能够像《黄帝内经》所述“尽终其天年，度百岁乃去”，健康长寿！（转自3月30日《中国体育报》05版）