朱林是全职主妇，家有两宝照顾起来并不轻松。这次疫情跟孩子一起在家待了那么久，除了被“磨”得不轻，之前坚持的跑步健身，也因为出不了门几乎“废”了。最近疫情形势逐步向好，加上大儿子也开学复课，朱林又开始了健身征程，只是这次她发现很多东西都要重头再来了。“在家虽然也运动，但是可能量不够，体重还是增了3公斤。上周出门跑步也发现跑不动了，为此我还发了个朋友圈表示悲伤。”

　　朱林说：“疫情后第一次出门跑步，刚跑了3公里就觉得气喘，脚步越来越重，我觉得不行就停下来了，然后慢慢走回家，第二天起来浑身酸痛。这种感觉真的是久违了，只在以前刚开始运动时出现过，后来随着坚持运动，除非练过头了，基本很少出现这种情况。”疫情前，朱林可以一口气跑10公里，而这次，朱林跑到3公里就觉得不行了，也就没敢再坚持。朱林秉承着运动要循序渐进的原则，并不敢进行“报复性运动”。

　　朱林说：“运动要看个人身体条件吧，你得自己了解自己的感受，并且能自我控制，不然很容易受伤。今天感觉好多练练，明天感觉不好少练练，没有规律不讲过程的话，不仅运动效果不佳，对身体也无益。我是觉得好饭不怕晚，运动也不要着急，一步步把基础打好，后面会越来越顺畅。我刚开始跑步的时候，跑400米就喘得要死，一点点坚持，每天400米，什么时候400米跑起来轻松了我才加量，就这样我坚持了很久才达到现在的状态。”

　　虽然跟疫情前比跑步量少了很多，但朱林觉得自己基础扎实，很有信心追上来。“我也不是一开始就很懂运动，以前也因为贪多受过伤，后来也是边练边学，都是经验之谈。运动到自己受不了是肯定不行的，不能太轻松但也不能太痛苦。这个度的把握不好量化，每个人都不一样，但循序渐进量力而行总是没错的。”（转自5月13日《中国体育报》07版）