家住北京的黄志强在疫情期间，每天坚持在家练习广播体操。看似简单的健身项目，不仅让他乐在其中，而且保持了良好的身体状态。

　　黄志强今年已经年逾七旬，多年来一直保持着健身的习惯，“疫情发生之前，我每天都会到家附近的公园走上3公里，然后再到健身路径上做做拉伸等项目。虽然锻炼的项目不多，但是对于我来说这样的运动量还是可以的。”

　　疫情发生后，黄志强便不再外出锻炼了，起初他也为在家练习什么项目而发愁。“对于七十多岁的我来说，要像年轻人那样再学个新的健身项目，确实有些困难。而我平时参加的项目，又多依赖健身路径中的器械，所以当时我确实有些犯愁。”然而，当黄志强看到有媒体报道居家练习广播体操的新闻时，令他茅塞顿开，“想当年我工作时，每天上午单位都会组织大家做广播体操，那时我还当过领操员呢。当年练习的广播体操动作，我至今都还记着。于是，我便决定在家中练习广播体操。”

　　说练就练，黄志强从疫情初期练习广播体操，一直坚持到现在。每天上午练习一遍，下午练习一遍，看似简单的广播体操，让他找到了居家锻炼的好方法。他说：“广播体操简单易学，运动量适宜，受客观条件的限制少，以我个人的感受来说，广播体操的好处，可谓非常多。首先，广播体操可以较为全面地促进人体各个部位的运动。对人体产生的运动量也是由低至高，可以满足肌体生理需求和变化规律。其次，作为全身运动，广播体操可以提高关节的灵敏性，促进骨骼发育，增强肌肉力量，对运动系统、呼吸系统、心血管系统及神经传导系统等具有锻炼作用，而且可以调整运动者的心态，放松神经。再有，可以有助于缓解因紧张工作、看电视、报纸等而出现的疲劳。可以说，广播体操是大众居家健身的最好选择。”

　　不仅如此，为了增加自己的运动量，黄志强在居家锻炼的过程中，除了广播体操，还配合进行俯卧撑等练习。为了帮助自己更好地锻炼，黄志强还自制了一个俯卧撑架，他说：“我平时在健身路径中，经常用里面的俯卧撑架练习俯卧撑。那个架子对于我们老年人来说用起来非常方便。后来，我在家没事时，就找来木头等材料，自制了一个简易的俯卧撑架，虽然比起专业的器材还有差距，但是用起来还是挺方便的。我现在每天练习五组俯卧撑，每组十个，作为配套的居家健身内容。”

　　通过这段时间的练习，黄志强感觉自己不仅身体练得棒棒的，而且心情也非常好，他说：“我觉得健身不论居家还是户外，只要你想运动，什么时候都不晚，什么项目都可以。动起来，从现在开始。”（转自5月13日《中国体育报》05版）