近日，随着我国疫情防控向好态势进一步巩固，全国各地生产生活秩序加快恢复。在河南平顶山市，鹰城广场、白鹭洲湿地公园、湛河堤上……适宜生态休闲健身的地方，到处都有运动的身影。喜爱抖空竹、打花棍、跑步的马长有，也走出家门，在健身运动中找回正常健身的“酣畅”和“醉意”。

　　下午四点半，马长有和薛瑞亭、马淑梅、刘欣芬等十几位朋友一起在湛河堤边交流抖空竹心得、经验和技巧。他们每人带一个小马扎，相隔一米多围坐在一起，相互交流着前段居家期间健身的体会，研究出的新抖法。有人抖球，有人学习，时而展示，时而交流，大家有说有笑。

　　马长有坦言，“抖空竹是一项适宜户外健身的运动项目，居家练习一是空竹的声音有点大，怕干扰了左邻右舍，二是怕空竹飞出伤着家人或者家里的物品，还有的家里空间太小，根本就不能抖。”疫情期间，作为平顶山市老年人体育协会空竹专项委员会主任，马长有和空竹专委会的同志们引导大家居家打花棍，或学习打太极拳、习练健身气功、跳跳广场舞等。

　　“能回到户外抖空竹，感觉真好！第一天出来抖，我就和大家一连玩了三个多小时，一下子就找到了运动的感觉，尽管戴着口罩，但心情舒畅，抖下来全身的肩关节、肘关节、腕关节、胯关节、膝关节，以及颈椎、腰椎等都跟着不同程度地运动，全身血液沸腾，四肢协调运动，再把平时思考的动作都抖出来，实在是很舒展、很痛快，整个人就像被冻僵后，又一下子活过来了！”马长有介绍自己这两天户外健身的感受时说。他还补充说，抖空竹也锻炼大脑，促进血液循环，刺激胃肠道消化，对老年人保持精神愉快和正常食欲，预防便秘、缓解高血压、动脉硬化、延缓衰老等有很大的益处。他现场给大家展示了一人同时抖空竹和打花棍的结合创新研究成果。（转自4月29日《中国体育报》07版)