即将过去的七月，对于参加中高考的考生而言，都面临着分数的压力。

　　此时，很多学生家长选择对学生进行心理疏导，很多学校也尝试出奇招，帮助学生减压，不少专家和医生也建议学生参加一些体育活动来缓解考生的紧张情绪，减轻考试压力，提高自信心。

　　云南一学校就组织了一场特殊的减压活动，他们用一场大型的抓鱼活动来放松学生的身心，并增加家长和老师的参与感，抓到的鱼直接拿去聚餐。其中的乐趣是很多人都没有体验和享受过的，因此获得了很多学生和家长的支持，对考生们来说是一次终生难忘的集体活动和记忆，更是一种情感的交流和巩固。郑集中学则举办了考前趣味体育减压活动，通过跳大绳、老鹰捉小鸡、丢沙包那些陪伴着学生成长的体育游戏，引导考生能以轻松的姿态迎接人生中最重要的考试。

　　有专家研究发现，每天运动30分钟，能有效缓解压力，由此可见运动的重要性。体育运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。这是因为人们通过参加体育运动，特别是自己擅长和喜爱的运动项目，随着身体血液循环的加快、血管的扩张，能使自己的紧张和疲劳情绪得到积极的调节，让人感觉到高兴和满足。

　　武汉体育学院教授柳鸣毅说：“现在很多男孩子比较喜欢运动，像篮球、足球等等，但还有很大一部分学生对运动没有那么高的热情，可能参加体育课完成体育测试就是他们的目标，因此为了让他们养成运动的习惯，首先需要找到正确的方法去引导孩子参与和了解体育。可以尝试带他们观看体育比赛或是购买运动服装，参与的前提是要先和体育元素产生联系。可能在这个过程中因为喜欢的某位体育明星，开始关注他的比赛或是项目，这就与运动产生了积极的联系，有助于他主动参与到体育锻炼中并对体育产生兴趣。”

　　柳鸣毅认为青少年参与体育运动与家庭、社会、老师和舆论的引导密不可分，他说：“体育适合每一位孩子，但有些像偏胖的孩子，在运动的时候可能就会有自卑感，但越是这样越要克服新路障碍，周围的人也要适时地给予鼓励和支持。”

　　柳鸣毅说：“我们在运动的过程中，大脑会产生比如内啡肽等有助于缓解人们负面情绪的兴奋物质，对于释放压力、保持心情愉悦都有帮助。现在也有很多运动适合青少年，比如不受场地限制的快步走和慢走，可以在跑的过程中找到一种身心愉悦的感觉。如果有孩子比较喜欢打篮球或是羽毛球，这类简单的运动都不容易受伤，但如果想通过运动舒缓压力，还是需要心率达到120次以上适当刺激心肺才有明显的效果，但在参与的过程中一定要组织、有保障、有指导。”（转自7月30日《中国体育报》06版）