我叫马磊，是来自阿勒泰市跆拳道协会的一名教练员，也是一名社会体育指导员。在居家抗疫的非常时期，我作为一名体育爱好者、一名教练员、一名社会体育指导员，更拥有一种社会责任感，深知运动带给大家身体健康的重要性。

　　在家里，我个人会选择下午时间听着欢快的音乐，蹬着心爱的动感单车，大汗淋漓地骑行40分钟左右，然后跟着电视上的有氧健身操视频进行30分钟有氧练习。

　　同时，我积极组织全体学员采用视频直播的形式，每天上午带大家进行居家体能练习。在练习中，我会设计一些简单安全有效的动作，以便家长和孩子们一起练习，对于年龄较小的学员则会适当减量及调整动作难度。

　　在带动学员和家长们居家健身的同时，我也会给大家讲解坚持体育锻炼对于身心的好处。

　　通过居家健身使我感受到了这样一句话：身体是革命的本钱。健康的身体来源于平时的运动，我们不能等到身体免疫力下降、肺活量跟不上、时常出现感冒或者身体不适才想起来锻炼身体增强抵抗力。（转自10月9日《中国体育报》02版）