“平时一直爱运动，可很多时候并不知道该如何科学锻炼。”近日，2026年全国科学健身指导走基层（佳木斯站）暨佳木斯市全民健身志愿服务大赛在黑龙江佳木斯启航广场拉开帷幕，这场下沉基层的公益活动，旨在帮助广大群众实现从“爱运动”到“会运动”的转变，千余名市民汇聚江畔广场，在家门口体验一站式科学健身服务。

江畔广场健身氛围浓

地处三江平原腹地的佳木斯，沃野千里，健身氛围浓厚。活动当天，志愿者忙前忙后，为来往群众发放科学健身手册与饮用水。一排排科普展板依次排开，体重管理、运动防护、居家健身等科普内容吸引市民驻足观看。活动现场，佳木斯快乐舞步健身操率先亮相，方阵步伐整齐、动作舒展，充分展现本土群众体育项目的独特魅力。社会体育指导员走到人群中间，现场示范分解动作，手把手纠正市民的姿态。一旁太极拳、健身气功队伍接续登场，教练针对高血压、失眠、骨关节不适等情况开展养生教学，四周围满认真学习的中老年群众。

“跳快乐舞步快四年了，几乎天天都来广场锻炼。”刚接受完指导员动作指导的62岁健身爱好者孙秀梅额角沁出薄汗。“以前觉得动起来就行，不讲究动作标准，有时候跳完膝盖发酸也找不到原因。今天专家现场手把手指导，告诉我们步子、膝盖的注意要点，在家门口就能学到干货！”在志愿服务展示区内，优秀社会体育指导员、星级志愿者坚守岗位，答疑解惑、引导人流、兑换纪念品。志愿者穿梭广场各处，帮扶老人、维护现场秩序，成为一道温暖风景线。

国民体质监测专区前排起长队，身高体重、体成分、血压等多项检测有序开展，本次活动还将专业运动员使用的专业体成分仪器投入检测，高标准设备引得市民交口称赞。检测结束后，可以拿到综合报告，科学健身专家现场一对一解读报告，为群众定制个性化锻炼方案。居民吕冰拿着刚打印好的体测报告，认真聆听专家建议。“我有高血压，想锻炼又怕把握不好强度，专门咨询运动相关问题的机会不多。今天免费全套检测，专家结合我的身体情况告诉我适合的运动方式和禁忌，这份‘私人运动处方’实实在在解决了我的顾虑。”

科学理念直抵人心

广场另一侧，科学健身走活动同步开启。志愿者代表队、中老年健身组、亲子组完成热身，队伍从启航广场出发，沿松花江滨江步道前行。江景相伴，大家结伴迈步，小朋友蹦蹦跳跳紧随队伍，两公里健步走结束后集体开展舒缓拉伸，把科学运动理念融入实践。本次活动还开设了科学健身大讲堂，面向广大群众开放，百余名群众到场参与学习。专家围绕中老年慢性病运动干预、运动损伤防护、健身志愿者服务规范展开授课，课堂互动氛围热烈，听众纷纷举手提出日常健身遇到的难题，专家逐一细致解答。

本次活动由国家体育总局群众体育司指导，国家体育总局社会体育指导中心、黑龙江省体育局主办。国民体质监测、运动科普、特色教学全部下沉到基层一线，普通群众不用奔波，在家门口就能享受到专业健身服务。参与活动的群众，既有常年坚持锻炼的健身爱好者，也有想要运动却不知如何入手的普通居民。“平时经常在短视频平台观看一些科普视频，很难判断适不适合自己。今天听课、做体测、跟着老师学动作，收获特别大。”前来参加大讲堂的社区居民蒋敏深有感触。

据介绍，全国科学健身指导走基层活动秉持向下扎根、向上生长、向远发展的理念，依托佳木斯快乐舞步本土全民健身品牌，把志愿服务和科学健身深度融合。不少现场群众表示，期盼更多这样的基层健身活动走进社区，引导群众从“爱健身”到“会健身、健好身”，持续夯实全民健身公共服务根基。（转自9月14日《中国体育报》01版）