从去年的国少男排到今年的国少女排，老帅董瑞军在青少年运动员训练上积累了不少心得，在他看来，训练这些小孩子绝不能用训练成人的方式方法，所以他在训练中也独辟蹊径。
    “每个项目的训练时间不宜拖长。”董瑞军如是说。在每堂训练课上，董瑞军会把每项训练科目的时间掌握在45分钟至1小时之间。如此设置，是借鉴了中小学生在学校上课时，每堂课都在45分钟左右，这样可以保证队员在一项科目的训练中保持精力集中且避免枯燥。
    训练科目时间不长，但董瑞军讲究的是训练效率，他会给队员们设定训练完成的指标，即便队员一时没有完成训练指标而进行加练，也不会单纯地进行指标的累加。例如一传训练时，董瑞军为队员们设置了50次一传，保证到位率50%的目标。若没有完成，不会让队员再从头练50次，而是在加练时将数量进行缩减，例如加练25次，但预期目标仍然不变，需要队员达到50%的到位率。这样一来队员不会对加练感到反感，训练效果也能够得到保证。
    考虑到青少年选手的身体特点，董瑞军的每堂三个小时训练课中有一小时的时间是留给训练前的热身准备活动和训练后的放松整理。准备活动和整理活动时，董瑞军还会在训练场地播放或动感、或舒缓的音乐，让队员们得到彻底放松，也能够有效地防止伤病。而在上下午的训练课之间，董瑞军会给队员们留出充足的3小时休息时间，让这些还处在长身体阶段的孩子们做到劳逸结合。

（苏  畅）