柔道国家队和国青队正在奥体中心展开大强度冬训，每天四练的节奏就连“小年轻们”都有些吃不消，但记者却看到了马英楠，这位32岁的老将仍在坚持。
    这次集训国家男女柔道队和青年队总共一百多人都在同一个场馆训练，气氛非常热烈。由里约奥运周期带领中国男柔取得奖牌零的突破的韩国教练郑勋带队，郑勋一直以超大强度训练量和严格要求著称，在里约周期曾把中国男柔的队员都练哭过。如今女柔队员能跟得上这样的强度吗？“一开始确实比较吃力，因为训练太频繁了，节奏也被拉长了，从早上六点到晚上九点，身体感觉很疲乏，也会有疼痛出现。”马英楠告诉记者，郑勋教练的训练量很大，女队从原来的一天两练三练，变成现在和男队一样一天四练，刚开始还真吃不消。“现在进入第三周训练了，大家逐渐适应了，能跟上这样的训练量了。女队员也都很顽强，一直都在坚持。”
    国家柔道队本期集训将持续一个月时间，也是国家队选拔备战东京奥运周期人才的一次机会。虽然是一名老将，但马英楠认为这次集训自己有了新收获。“郑勋教练的技术很全面，从投技到寝技。来了之后觉得自己在细节上有了新的变化，因为练了那么久其实有些动作已经定型了，但郑教练的动作技术很细，一些手法和脚下带动让我有了新收获。”关注自己的训练之余，马英楠也会指导一下自己在省队的师妹们。“想把我的经验传给我的师妹们，在指点她们的时候其实自己也是受益的，这是一个互相学习的过程。当我去帮助她们的时候，自己也会在一些方面多注意，比如你教她们抓握时手要拿紧一点，你就要以身作则，你自己手就要拿紧一点。”
    32岁才第一次走上奥运赛场，马英楠付出了很多。在里约奥运会拿到女柔-52公斤级第五名，对这位老将来说有遗憾也有收获。“一开始感觉对里约都不怎么敢想象，但真正踏上奥运会赛场，确实跟以前那些老一辈运动员讲的一样，那是很神奇的。”奥运会的经历对任何运动员都是一笔宝贵的财富，“从那样的赛场走一回，觉得自己来到国内比赛从心态和场面上更能控制住了。现在我经常看电视回想起来，觉得自己曾经参加过这样神圣的体育盛宴，特别荣幸和喜悦。”
    经历过里约奥运的洗礼，马英楠成长了。作为一个老运动员，如今的每一天都是靠信仰在坚持。“老运动员恢复起来没有年轻运动员快，更多要靠意志品质去支撑运动寿命。在到一个顶峰之后，再往前每走一步其实都挺困难，但只要精神能支撑住，就没问题。”接下来，马英楠会先把精力放在全运会上，“目标是先把全运会打好，如果东京奥运周期自己各方面还能具备足够能力的话，我还会继续坚持。”