去年12月份，德国外教克拉克给巩立姣布置了一个任务——减重，结果在接下来三个月左右的时间里，巩立姣成功减轻了20斤，整体看上去给人一种更加精干的感觉。“减重的秘诀就是多训练、多流汗、少吃饭。”巩立姣笑着告诉记者。
　　减重需要毅力，更需要忍受饥饿，巩立姣也不例外，“刚开始的时候特别痛苦，之前我的饭量挺大的，但减重过程中饭量需要控制到一半，晚上经常饿得难以忍受。好在过了一两个礼拜，就逐渐习惯了。我觉得只要有目标就能成功。”
　　减重成功还得益于科学的体能训练，巩立姣介绍说，自己在今年一月份的训练重点是投球，进入二月份就转换到了体能训练，“对于体能训练，以往不是很在乎，感觉它对比赛的作用不是很大，现在我才认识到体能的重要性，一些小力量群、腹背肌肉群等等对技术训练其实有着直接影响。”这期间，巩立姣每周跟随体能教练上两到三节体能课，主要是锻炼腹背肌肉力量以及跑跳能力。体能训练和实战能力也结合得比较密切，比如在沙坑里原地向上跳，就是模仿推铅球时最后出手的动作，这种训练还可以增强弹跳能力以及大腿、腰部的肌肉力量。整个二月份的训练下来，巩立姣感觉自己的体能有了很大提升。
　　到了三月份，外教克拉克重新将巩立姣的训练重点放在了技术方面，“技术上主要还是解决目前存在的收腿小的问题，增加收的能力，教练采用的一种方式是在腿上绑沙袋进行训练，这样沙袋缷下来之后，腿能收的更多一些，有很好的效果。”
　　为了保持系统训练，更好地备战里约奥运会，在克拉克的安排下，巩立姣将放弃参加即将开始的波特兰世界室内田径锦标赛，2010年和2014年她都曾参赛，并且在2014年的波兰获得一枚铜牌。巩立姣透露说，在奥运会之前，她最多应该只参加一站国内的比赛找找状态，五月份她将再次启程赴德国训练，在那里参加一些欧洲的田径赛事，最后直接从德国飞往巴西参加里约奥运会。
　　在里约的舞台上，巩立姣依然会遇到极大的挑战，她的主要竞争对手除了有去年北京田径世锦赛冠军得主、来自德国的施瓦尼茨之外，还将有新西兰“巨无霸”维利·亚当斯，后者去年因为手术暂时休战，错过了北京世锦赛，但今年她已经复出，并在之前的赛季首次亮相中投出了19.43米的成绩，这比巩立姣今年首秀的19.37米的成绩稍好。
　　“亚当斯现在还在恢复阶段，以她现在的表现来看，到夏天的时候投到20米应该很轻松，在她重新加入竞争之后，我在奥运会上的挑战确实会更大，但是我还是由衷地替她感到高兴，我希望女子铅球的所有高手们都能出现在里约的赛场上，只有这样才能激发出我更多的潜力，我最终取得的成绩才更有意义。”