关于越野跑，于雷可以说是很有发言权的一位。2011年，香港100公里越野赛创办，于雷连续参加了5届。同年，他首次参加北京TNF100越野赛，被奔跑在山水间这种跑步环境所吸引。于是，2013年，他在家乡大连——同样是一个有山有水的地方创办了大连100公里越野赛。
    于雷曾是辽宁省的专业赛艇运动员，退役后又参加各种体育项目，他完成的第一个马拉松赛事就是北马。在有着专业运动员身体素质的背景下，于雷的越野跑初体验也是不容易，“跑的时候最崩溃的就是想退赛又不能退。”他说。
    对于想尝试越野跑的选手，于雷的建议是，想跑100公里，至少得有50公里的参赛经验。还有就是力量的训练，越野跑一般都在山区，所以对腿部力量要求很高。城市路跑靠的是小腿力量，而跑山路靠的是大腿和臀部。尤其像大连，跑过一座海拔1500米的山，下山直接下降1000米，膝关节的力量就显得尤为重要。
    在装备方面，即使是经验丰富的老手也必须注意的是，山区温度普遍偏冷，保暖一定要做好；山区的补给没有路跑那么方便，所以包里务必装有补充体力的食物和水，即使没用到也一定不能没有准备。另外，一定要准备登山杖，一个是在上坡的时候登山杖能帮助节省30%的体力；另一个就是在后勤保障不方便的纯越野跑赛事，选手经常需要住到当地山区的老百姓家，几乎家家养狗，这时登山杖就起到自我保护作用。
    至于赛前准备，于雷认为，不管是对赛会还是对个人，保持一个尊重的态度是对自己生命安全负责。跑前要认真了解官网的赛事规则，这一点国内的选手做得就不如国外选手。比如大连100越野跑一共有450个志愿者，没有对规则路线等研究透彻，凡事都咨询志愿者是不现实的。“如果有选手问前面还有几公里，志愿者说1公里但是实际还有5公里，这对选手来说就是准备不充分。”于雷说。志愿者不可能每条线路都掌握的一清二楚，如果是因为自己对规则路线不熟悉，这个就不能怪别人了。
    “心态大于一切，放弃就是一瞬间的事。只要水平够，练到位，心态调整好，就是越野跑的开始。”于雷说。