体操并不是像之前有些报道中的那样，枯燥、乏味、痛苦、折磨……现代体操项目是一项非常好的运动，可以让人们强身健体，而且很好玩。对于竞技体育而言，体操队呈现出来的是一种精神、气势如虹的冲劲。当然所有的项目，只要到了竞技层面，都是辛苦的，没有人可以轻轻松地去拿冠军的，但如果你只是把它当成乐趣，体操是很好玩的！
   　 这是邹凯谈及体操时候的论点，字里行间可以看出来对项目的热爱之情，正是对于体操的这份不舍，才让邹凯走到了今天！

不舍

   　 伦敦奥运会结束后，邹凯与队友陈一冰、冯喆等一样面临抉择，何去何从？每个人的想法都不一致。与邹凯同样在2006年世锦赛上成名，并一起战斗过两届奥运会的陈一冰选择了退役。在伦敦周期崛起的四川籍名将冯喆也离开了赛场，邹凯却留了下来。
  　  “打完全运会，再说吧！”邹凯不想过早考虑退役的问题，在他心里，至少当时还不是选择退役的时候。
　   2013年的9月，邹凯在十二届全运会上摘得男子单杠冠军后，退役与否再一次摆上了日程。邹凯休息了很长一段时间，心里仍是不想退役，“我不想退役，我真的很想练体操，我对体操是真的热爱！”
　   国家队层面上，队伍开始新老交替，需要邹凯这样的老将坐镇，率领邓书弟等“小朋友们”保持住中国体操男队的强势位置！
  　  四川省队层面，冯喆退役之后，四川省没有其他主力强手在国家队。邹凯的存在弥足珍贵！
　   似乎每个挽留邹凯的理由都是至高无上而不容辩驳的，但其实邹凯知道，真正让他留下来的，却是自己心里对于体操的那股子火苗，仍没有到熄灭的时候。
　    该退役了！也有一些因素在呼唤邹凯。首当其冲的便是伦敦之后新规则的实施，让邹凯在自由体操项目上不再占有优势。在此必须交代一个背景：邹凯在北京奥运会上收获到自由体操和单杠金牌的时候，很多人不以为然，甚至以为这两枚金牌是挟东道主之便利，尽管邹凯拿出了世界上难度最高的单杠动作，以及自由体操上最少的失误。也难怪，邹凯在此前的世锦赛上从未摘得过这两个单项金牌。但邹凯却在随后的2009、2011两届世锦赛上摘得单杠金牌，为自己正名。伦敦奥运会上的自由体操折桂，也帮助邹凯成为该项目的奥运金牌蝉联者。
    　这样的表现，让质疑邹凯的人无言以对！
   　 但伦敦奥运之后，新规则的变化对于邹凯不再有利，再加上日本选手白井健三的横空出世，邹凯在自由体操上的优势荡然无存。而单杠亦是同样。对规则研究深透的教练白远韶看到了弟子的前景，他劝邹凯别练了，并为弟子做了一个理性的分析，从白井健三的涌现，到邹凯发展的空间，再到新规则对他的限制等等，很有可能再付出四年，却换来一场遗憾。
    　“说到这里，我对白导比较亏欠，他当时在地方队有个管理的位置可以去，但我坚持要留下来，他也选择陪我继续留在国家队。”
  　  至今谈及那时的执著与坚持，邹凯自己也想不太通，“当时一想到要退役，我就觉得自己做不到，不知道为什么会有这样的感觉。”

坚守

  　  何去何从？邹凯找到了体操队的总教练黄玉斌。“黄导说希望我留下来，给年轻小将做个榜样。”邹凯说，“很有可能黄导的本意不是这样，只是我自己这么理解的，当时我也特别需要一个能够支持自己留下来的理由。”不管怎么样，这番话，成为邹凯坚持下来的精神支柱。
   　 家里人的支持同样让邹凯没有负担和压力，为了坚持训练他要减体重，妻子周捷就为他准备蔬菜沙拉，这是他连续几个月的食物。由于脚踝伤势不能跑步减重，邹凯只能靠泡澡控制体重，每天早晚都要泡上一个小时……
　   重新回到训练场上的辛苦自不必说，邹凯也不愿多说，毕竟这是他自己的选择，并且是回归到自己热爱的项目当中，一切的苦都不算什么。
    　“练体操算是比较辛苦，但痛苦绝对说不上。就是现在回想起来，也没觉得有什么后悔的，也没有什么痛苦。”
   　 跟腱的伤势成为阻挠邹凯恢复状态最大的拦路虎，用领队叶振南的话说，邹凯的训练状态是练一天，瘸三天！
  　  “是跟腱的问题。导致我只能训练一天，其余三天都是瘸的，没法练！后来我的体能迟迟上不来，也是因为这个原因，不能持续地练下去。再加上伤势导致我不能跑步，对于体能的提升影响非常大。”邹凯说，这段时间最大的感受是越来越不能练了，“力量还行，但训练的持续能力不行，必须天天练才能练出实力，但是我的伤势导致我不能天天训练，就会在成套中出现失误和体能下降的问题。”
    　从恢复训练的那一天开始，邹凯再也没有进入到主力阵容当中去征战世锦赛，但在带队参加仁川亚运会的比赛中，邹凯仍收获自由体操和单杠两金，宝刀未老。  

无悔

   　 2015年岁末，是中国体操男队最重要的一个冬训，一直跟不上的邹凯努力让自己强行跟上大部队的步伐，到年底的时候，他突然找回了状态，“虽然有伤，但是能练一些了，对自己的鼓励很大。”随后，邹凯进入到备战里约的大名单当中，即便贵为奥运五金王，他同样和队友们站在同一条起跑线上，为4月底的队内测试赛与5月初的全国锦标赛暨奥运选拔赛奋斗。
   　 4月底出现在队内测试赛上的邹凯，体能仍未完全恢复，尤其在自由体操的比赛中出现了超时，被扣掉分数。“体能不够，做完动作之后再继续做动作时需要更多时间恢复。”叶振南解释说。到了安徽的全国选拔赛上，邹凯再一次遭遇超时判罚。随后，在队伍确定缩减的名单阵容当中，邹凯的名字被去掉了！
    　“领导决定的，队伍宣布了才知道，没什么，心里觉得很可惜，辛苦那么久，得到这样的结果，对自己不太满意吧！”邹凯说，一下子从备战阶段到放松状态，邹凯还有点无所适从，“每天就是玩玩玩，开启了这个模式。”但邹凯坦言自己直到目前还有点迷茫，就像一个刚刚毕业的大学生，离开了校园，突然之间不知道该去做什么。
    　但有一点，邹凯却很坚持，那就是这四年的坚守从未后悔过：“对于队伍和队友来说，要看大家对我的评价（才能知道自己坚持的意义）；对于我自己来说，我也觉得是对自己有了一个交代。因为这是自己做的选择，也要认真地把它做完，不管最终是什么样的结果，我都不会后悔。”
    　两个多月后的里约奥运会上，邹凯不能亲自到赛场上与兄弟们并肩作战，但他表示，一定会出现在里约，“会去的！不管以什么方式，都要去！为自己做个最终的总结。”