不过，一些市民难改习惯，雾天仍坚持外出锻炼。

    11月1日早7时许，北京欢乐谷广场被一层薄雾笼罩，不过，市民的健身兴致未减，仍有许多大爷大妈们在散步、做健身操。

    65岁的王淑兰阿姨说，她每天早上都坚持到广场锻炼身体，“打打太极拳，再快走两圈。”不过，王淑兰阿姨并未意识到雾天健身的危害。“就是有点雾，又不是太冷，也没风，没什么不好吧。”

    “我等老伴儿呢，他要来广场练刀、练剑。”坐在长椅上休息的李阿姨穿上了薄棉服，“我和老伴儿都64岁了，他爱锻炼，告诉他有雾，他还非要来。”李阿姨说，她只知道雾天对人的气管不好。但并不认为有多严重，“也就偶尔几个雾天，也不是经常的。”

    而坚持出门练声的张德春老人说，外出时知道起雾了，但没在意，“这玩意儿不能有太大危害吧，我也不清楚。”

    对此，北京市朝阳医院呼吸内科赵光明大夫提醒说，大雾天气时，尽量减少户外逗留时间，最好不要进行户外锻炼，雾天锻炼不仅起不到增强体质的作用，反而会影响身体健康。

    赵光明说：“雾中的水汽很大，水汽凝结成的雾滴里面包裹了作为凝结核的尘埃、细菌或其他微粒，因此雾里有许多有害物质。”这时在户外活动，不仅无益，反而有害，因为空气中悬浮着许多微小的尘埃颗粒物，一部分会被人体吸收，容易诱发支气管炎、鼻炎、喉炎、结膜炎等过敏性疾病。

    家住朝阳区八里庄的张女士和父亲都有晨练的习惯，连日的雾气并没有影响张女士和父亲慢跑的兴趣。可这几天张女士一向健康的父亲无端地感冒了。她陪父亲去医院就诊时，看到同院的邻居孙大爷也因慢性支气管炎来治疗。听赵大夫解释后才明白，原来都是雾惹的祸。

    赵光明解释说，晨练时，随着活动量增加，人的呼吸加深、加速，自然会更多地吸入雾中的有害物质，这些可吸入性颗粒物进入人体后会刺激呼吸道黏膜，进而损伤肺部，导致人体呼吸系统疾病。雾天出现时，应尽量减少外出。雾天学生最好不要在户外跑步，老年人也不应在早间进行户外锻炼。雾天健身，应该在上午10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。

    他同时提醒，少年儿童和年老体弱者，因为抵抗力比较弱，外出时最好戴上口罩。有心脏病和呼吸道疾病的患者，应减少体力消耗，减少到户外活动的时间，也不要到汽车密集的地方去。有晨练习惯的朋友这两天最好停下来。本报记者 张旭光

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    沙尘天 沙尘天气时空气中含有较多的浮尘，容易引发呼吸道疾病，尤其对那些患有慢性病和哮喘病的人影响更大。此外，老人和儿童身体相对较弱，不宜在大风和沙尘天气里进行户外锻炼。

    高温天  在炎热的高温天健身，一是体力消耗大，大量排汗，新陈代谢速度过快，容易中暑；二是使心脏、血管的负担增大，容易发生心血管疾病，发生意外。所以，高温天气不适宜户外健身。

    大雪天  因为雪地路滑，天气寒冷，肌肉、关节、筋骨僵硬，容易发生摔伤和冻伤，应该在室内、走廊、楼道、室内花园、专业的训练馆、空间大的库房里健身。

    佳 宜