爬云梯、翻高墙、跃弹坑……动作宛若行云流水，跑完了400米障碍用时仅1分45秒！取得这一优异成绩的，是新疆军区某装甲团坦克五连新兵韩贞文。韩贞文下连不到一个月，多项体能课目成绩超过连队老兵。连队干部表扬他，战友们为他点赞，韩贞文却说，“我入伍前练过十项全能，就像那句歇后语说的，寡妇生娃娃，有老底子在。”

初入军营遇困惑

    　去年9月，韩贞文带着县 “十项全能”冠军的光环入伍。新训伊始，他希望凭借自己在体能方面的特长，早日成为训练中的“佼佼者”。
    　可理想很丰满，现实很骨感。第一次搞长跑训练，班长贺刚带着队伍喊着口令齐步跑。刚开始，韩贞文还能和大家保持步调一致。可跑着跑着，急于展示自己的韩贞文按捺不住了，像匹脱缰的野马冲了出去。虽然第一个到达终点，可训练讲评时却被班长劈头盖脸的收拾了一顿：“搞训练首先要有团队意识和集体观念，一个人单打独斗未来上了战场，将会是冲得越快死得越早。”
    　跑个第一不但没受表扬反而挨了顿批，韩贞文虽然心里憋屈，但细想班长的话，还是觉得蛮有道理。
    　在接下来的长跑训练中，韩贞文经常帮助班里体能弱的同志，全班整体成绩提高很快。

比武竞赛添信心

   　 初冬，驻地气温骤降。新兵营组织的军体运动会在瑟瑟寒风中将要拉开战幕，内容涵盖体能、射击等10余项。韩贞文心想，这回打翻身仗的机会到了，一个人在手榴弹投远、100米和3000米跑3个项目上报了名。
    　场上一分钟，场下十年功。赛前准备阶段，韩贞文横下一条心，拿出体校训练时的狠劲儿，争分夺秒训练。上午训练完了，到了中午午休，韩贞文还要拉副班长高冉到手榴弹投掷场，不厌其烦的请教动作要领。为了拓展臂力，韩贞文把背包带往树立一绑，转过身反复进行“挥臂扣腕”动作练习。那段时间，韩贞文手上的水泡破了又长，脚下的鞋底也被磨破了洞。
    　有付出就有收获。比赛开始后，韩贞文不负众望，手榴弹一举投出了67米，打破了新兵营的纪录，100米和3000米跑，也一马当先，夺得了冠军。
    　一次比赛，独揽三金。颁奖仪式过后，战友们兴奋地把韩贞文抛向空中，韩贞文脸上的笑容就像一朵绽开的花。

主动担当小教员

   　 新兵结业考核临近，排长于民业看着停滞不前的成绩单，十分着急。为充分集纳群众智慧搞好补差训练，于排长召开了一次训练“小诸葛亮会”，让新兵为训练出出主意。韩贞文快人快语，第一个站出来发言:“咱们平时体能训练科学性还不够，训练前身体活动不充分，训练后放松运动没做够，导致成绩没上去，训练伤却不少。”
    　在接下来的训练中，韩贞文说干就干，毛遂自荐当起了训练小教员。体能训练展开前活动身体，韩贞文将过去三五分钟延长到了十五分钟。头部运动、振臂、腰绕环、收腹跳、往返跑……一整套动作下来，大家个个微出汗。韩贞文见火候已到，才组织大家进行3000米跑、100米跑、俯卧撑、引体向上等课目训练。
   　 更让大家没想到的是，几名引体向上不合格的新兵，韩贞文不让他们练吊杠，而是结合他们腰腹肌力量不够的实际，针对性开展仰卧起坐、躺地伸腿收腹等训练，还借助腹肌轮等器材进行强化训练。一段时间过后，这几名引体向上掉队的战友，成绩终于有了突破。
    　科学训练效益高。经过一段时间的训练强化，全排体能训练整体成绩有了明显进步，大家训练中的伤病情况越来越少，各课目的合格率大大提升。
   　 就这样，韩贞文这一套体能训练方法得到全连官兵的认可。随着时间的推移，官兵们发现，韩贞文这个昔日的“全能健将”，如今已成功转型为连队不可多得的训练尖子。