1、运动装备要到位。
    2、合理选择运动时间，一般情况下避免饱腹和空腹状态下健身，建议餐后一小时运动。
    3、热身准备运动不可少。
    4、运动过程中，注意观察自身体征表现，量力而行。
    5、运动后放松活动，尤其女性在运动后做一些静态伸展和拉伸，参与活动的每个部位至少15—30秒。
    6、运动后不要马上洗浴。避免皮肤受冷刺激，血管收缩，血液循环阻力加大；受热刺激增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克。