还记得当年“红极一时”的平板支撑吗？多少人因为这股风潮，开始练腹肌，又有多少人因为练得不科学而造成了运动损伤。31岁的朱洋曾是追求这个时尚的一员。回想当初自己的“疯狂”，朱洋坦言，现在岁数大了，真不敢那样“玩命”了。记得那时候媒体上曾报道60多岁的美国前驻华大使骆家辉能做51分钟，我想自己和他比那么年轻，一定没问题。所以从一开始，我就奔着一小时去做，结果就是肌肉拉伤了，每天都贴药膏、喷云南白药，苦不堪言。
    其实普通人练平板支撑有很多讲究。对于拼时长，专家早已表示这是个误区。平板支撑并非做的时间越长越好，每个人应针对自己身体情况进行练习。朱洋说，当初还不是为了练“人鱼线”，朋友圈里都是大家练平板支撑的照片。我也知道不应该拼时间，但是为了“长脸”，再加上自认为身体条件不错就每天不断增加时长。从开始的10分钟，到20分钟，后来就慢慢接近半小时，差不多四五天的样子，身体就开始发出了“反抗”的信号。哪管那么多，继续慢慢加练，结果有一天练完就完全直不起腰来，心想这下坏事了，后来就只好停练，休息了几周终于缓过来了。
    “现在人人都知道健身的重要性，有时却忽视了科学锻炼这一前提，总是盲目跟风。”朱洋很感慨，他说，我后来仔细研究了一下发现自己的平板支撑动作有些细节很不规范，也许正是不规范的动作和突然给腹部等部位长时间加量，身体吃不消了。后来我到健身房训练，请了私教，教练告诉我说没有训练基础就盲目追求平板支撑的时间长度，非常容易出问题。只有少数运动能力极强的人才能够通过训练达到长时间的静力支撑。大部分健身者应安全、有效地进行平板支撑锻炼，并长期坚持。现在我还是会做平板支撑，只是不再为了“显摆”而逞能，而是在教练的指导下，动作标准得做平板支撑，也不再盲目追求时长，而是进行多次的分组练习。同时搭配其他动作训练，达到均衡锻炼的目的，效果很好。