对于普通健身者来说，习练武术对自己最大的挑战并不是身体能力上的，而是毅力和耐性上，如果没有长时间的坚持习练，其效果很难显现。
时间是习练武术必须的最大保障，而对于江西省上饶市的潘益臣来说，缺乏的恰恰就是时间。42岁的潘益臣是上饶一家美发店的老板，平时的他基本都在店里忙上忙下，根本没有时间出门，甚至根本没有时间好好休息放松。美发行业的特点导致潘益臣每天要从上午忙到大半夜，凌晨1、2点睡觉对潘益臣来说是家常便饭。就这样，随着年龄的增长，他的身体终于开始出现了问题。前几年，潘益臣发现自己的身体已经越来越吃不消长时间的工作了，有时店里生意好点，他干到晚上7、8点钟时人就有点站不住了。
    这个时候，一个朋友建议他去练练太极拳，说对改善身体的这种状态有效果。一开始潘益臣对学拳的建议并不以为然，他说休息睡觉都没时间，哪有工夫去打慢悠悠的太极拳？但越来越差的身体让他决定试一试，他拜了师。不过，在学拳之前，师父已经和他说清楚，既然练就一定要坚持一段时间，并且每天都要抽出一定的时间打拳。
    就这样，很快学会基本套路的潘益臣开始了对自己的挑战，无论前一天忙到多晚，第二天也不再睡懒觉了，早上必须提前1小时起床练拳。一开始，这种疲倦和劳累让他苦不堪言，但想到师父的话，想到自己追求的效果，他总是咬牙坚持下来。这样的坚持大概持续了一年左右的时间，潘益臣便尝到了锻炼的益处。说起来也神奇，学练太极拳第一年后，他发现自己即使中午不睡觉，晚上忙到11、12点时仍旧精神饱满，要知道，自从学拳后他每天都是早上6点就起床练拳的。这样的改变也大大增强了他坚持锻炼下去的信心，最初的挑战自我也变成了难以割舍的生活习惯。如今潘益臣每天早上起床后，要花1小时将陈氏太极拳的老架、竞赛套路、太极剑各打一遍。