盛夏来临，各地陆续进入汛期，正逢学生暑假，溺水事件和洪涝等自然灾害进入高发期，多地都出现了溺水伤亡。如何提高风险防范意识，掌握科学防溺水知识，日前，江苏省常州市游泳运动协会会长李伟年提醒，预防溺水一定要警钟长鸣，他详细讲解了防溺水注意事项和游泳知识，帮助青少年儿童和家庭严防溺水事故发生。

游泳选择勿大意

李伟年表示，儿童发生溺水的高发地点在水库、水坑、河流、溪边、游泳池等地，而下午放学后、双休日、节假日、暑假期间往往是高发时段，这时候通常处于无老师、无家长看护、无安全设施、无救援人员的时间。此外，在不熟悉的水域游泳，也会增大溺水的危险。“自然水域水底状况复杂，可能长有水草容易缠住人的脚；江河岸边有一些延伸缓冲地区，孩子在此玩耍游泳时容易滑落到深水区；有些水库、河道底泥松软，人容易陷入泥沼无法动弹；还有的水体表面看似平缓或静止，水下却暗藏漩涡很容易把人冲走。因此不能在设有‘禁止游泳’‘水深危险’标识的区域内游泳，要学会认清安全警示并严格遵守。”

李伟年提醒，即便在游泳馆游泳也需提高警惕。下水前要先热身，适应水温后再下水，不要贸然跳水，不在泳池里互相打闹。要清楚自己的健康状况，身体不佳不参加游泳，更不去深水区游泳。游泳中如果觉得身体不舒服，要立刻告诉家长，上岸休息。救生圈、“跟屁虫”、漂浮板等救生器材要提前备好。在身体不适、暴饮暴食、剧烈运动后和台风雷雨天气、小孩没有大人看管的时候不能游泳。

发生溺水科学施救

溺水没有及时发现往往是酿成悲剧的重要原因，因此识别溺水的表现非常重要。李伟年说：“溺水时可能呈现出的状态包括头离水面很近，嘴巴位于水面，头向后倾斜，嘴巴张开腿不动，身体垂直于水面急促呼吸或喘气，双眼无神，无法聚焦紧闭双眼，而这些状态会被误认为孩子在游泳、练习憋气、玩水等而忽略溺水的发生。因此大人或教练、救生员在看护时要时刻保持注意力，绷紧安全这根弦。”

发生溺水事故时科学施救也很重要。曾经有未成年人救落水同伴未果，自己也落水，酿成更大悲剧。对此，李伟年提醒：“未成年人没有足够的能力下水施救，千万不能下水救人，以免发生群死群伤的悲剧，也不能拉手施救，因为落水者力大无比，稍不留神就会被落水者拉下水，造成连环溺水的悲剧。”

他强调：“施救的四个基本原则是岸上救生优于水中救生，器材救生优于徒手救生，团队救生优于个人救生，先救有意识后救无意识。救助溺水者首先要大声呼喊救命，寻求其他人帮忙，呼叫110和120，其次利用延伸物如竹竿、树枝等，抛送球类、绳、空瓶等漂浮物，利用救生圈、浮木等浮具划到溺水者身边。救不了同伴也不要有心理压力，更不要因为害怕隐瞒事实，从而导致没有及时报警让大人知道，耽误宝贵的救援时间。”

此外，溺水儿童救上岸后，首先要检查是否有呼吸和心跳，清除口中的淤泥和杂草，如果没有呼吸和心跳先进行5次人工呼吸，然后进行胸外按压30次，之后按照人工呼吸2次、胸外按压30次的比例循环；如果有呼吸心跳，最好让溺水者侧身，便于呕吐，及时清除呕吐物。

学会自救很重要

对于游泳者来说，下水前不光要掌握游泳技能，学会溺水自救技能也很重要，在关键时刻可以保护生命安全。“一旦溺水，自我救助是第一步。”李伟年表示，呛水时应保持镇静，尽量张开嘴巴把口中的水咳出来，然后调整呼吸换气。因此，通过正规的游泳培训，掌握正确的游泳技巧非常重要。其次要及时甩掉鞋子和口袋里的重物，但不要脱掉衣服，因为衣服会产生一定的浮力，对自己有很大的帮助。假如周围有木板等漂浮物，应抱紧或抓住，借用漂浮物的浮力使自己的身体尽量往上浮，等待救援。如果找不到漂浮物，要屏住呼吸，放松肢体，尽量保持向上仰卧的姿势。

不同情境下的自救方法也略有区别：不熟悉水性的人溺水自救要保持镇静，不用鼻子吸气，将嘴张大，做深呼吸，就算偶尔喝水也要这样做；如果溺水时疲劳过度，要尝试呼救、身体仰卧，头向后，使鼻子露出水面保证呼吸，吸气要深、呼气要浅，人体比重轻于水，可使身体浮出水面，注意手臂不要乱上举扑动，这样会使得身体下降；身陷漩涡时，判断有杂物打转，此时不要直立身体、潜水或踩水，应平卧水面、沿着漩涡边爬泳切线快游，保持镇定，不要踩水手脚乱动；如果水草缠身，用仰泳方式，伸直双腿、手掌倒划水顺原路慢慢退回，或平卧水面，两腿分开，用手解脱；如果在水中发生抽筋，要保持镇定，抓住自己抽筋的肌肉拉长，让其伸展和松弛，抽筋过后，改用另一种姿势游回岸边。（转自7月13日《中国体育报》06版）